Як налагодити сон під час постійних сирен та стресів: ТОП-5 порад

Як налагодити сон
Нічні сигнали повітряних тривог, неймовірна кількість новин, переживання за рідних і постійне психологічне навантаження.

На тлі війни більшість українців забули, що таке нормальний сон, а дехто взагалі не має можливості спати вдома у власному ліжку, ховаючись у бомбосховищах та прихистках.

Експерти програми «Ранок з Україною» зібрали кілька технік, які допоможуть заснути та відновити сили.

Чергування

Якщо ви не єдиний дорослий – стежте за сигналами почергово. Так кожен матиме по кілька годин безперервного сну.

Зміщення графіку

Уночі повітряні тривоги звучать частіше. Тож удень використовуйте будь-яку можливість поспати.

девушка на кровати

Сон у сховищі

Якщо змушені ночувати там – зробіть спальне місце в ньому максимально зручним.

Дрімайте

Будь-який сон – корисний, навіть по 15-20 хвилин, спираюсь об стіну чи спинку стільця.

Використовуйте техніки розслаблення

Цілеспрямовано, по черзі розслабляйте: м’язи обличчя, плечі, руки, ноги і м’язи тулуба.

сон

Піклуйтеся про себе й рідних! І нехай ночі будуть максимально тихими та спокійними!

Предыдущий пост
висока температура
Як допомогти дитині з високою температурою в бомбосховищі?
Следующий пост
Як вижити під час хімічної атаки
Що таке хімічна зброя та як від неї захиститися: поради науковця-хіміка

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 4»: стало известно, чем удивит новый сезон кулинарного шоу

Чем кулинары будут удивлять телезрителей и опытных судей в 4 сезоне легендарного шоу?
Showbiz

Светлана Лобода в вышиванке зачитала рэп о духе украинского народа

В своей новой песне «По-украински» Светлана Лобода отразила чувство каждого, кто борется за свободную и независимую Украину.
Showbiz

Тарас Цымбалюк откровенно рассказал об отношениях с украинской рестораторкой

За кулисами шоу Нового канала «єПитання» известный украинский актер Тарас Цымбалюк поделился деталями личной жизни.
Lifestyle

Що подарувати коханому на День святого Валентина: ТОП-7 варіантів

До найромантичнішого дня року залишилися лічені дні, а значить час визначитися, що ти даруватимеш коханому на 14 лютого. Класні ідеї для натхнення – нижче!