Як налагодити сон під час постійних сирен та стресів: ТОП-5 порад

Як налагодити сон
Нічні сигнали повітряних тривог, неймовірна кількість новин, переживання за рідних і постійне психологічне навантаження.

На тлі війни більшість українців забули, що таке нормальний сон, а дехто взагалі не має можливості спати вдома у власному ліжку, ховаючись у бомбосховищах та прихистках.

Експерти програми «Ранок з Україною» зібрали кілька технік, які допоможуть заснути та відновити сили.

Чергування

Якщо ви не єдиний дорослий – стежте за сигналами почергово. Так кожен матиме по кілька годин безперервного сну.

Зміщення графіку

Уночі повітряні тривоги звучать частіше. Тож удень використовуйте будь-яку можливість поспати.

девушка на кровати

Сон у сховищі

Якщо змушені ночувати там – зробіть спальне місце в ньому максимально зручним.

Дрімайте

Будь-який сон – корисний, навіть по 15-20 хвилин, спираюсь об стіну чи спинку стільця.

Використовуйте техніки розслаблення

Цілеспрямовано, по черзі розслабляйте: м’язи обличчя, плечі, руки, ноги і м’язи тулуба.

сон

Піклуйтеся про себе й рідних! І нехай ночі будуть максимально тихими та спокійними!

Предыдущий пост
висока температура
Як допомогти дитині з високою температурою в бомбосховищі?
Следующий пост
Як вижити під час хімічної атаки
Що таке хімічна зброя та як від неї захиститися: поради науковця-хіміка

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

День Вишиванки: зірки та телеведучі розповіли про особливе значення народного українського оберегу

Вишиванка має величезне значення для кожного українця не лише як елемент святкового, народного вбрання, а й як складова українського культурного надбання.
Showbiz

Чекай мене: Макс Барських оголосив благодійний тур Німеччиною

Частина коштів, зібрана з цих концертів, буде перерахована на потреби ЗСУ.
Showbiz

Олександр Педан зізнався, чому зайнявся соціальними проектами: «Я був на роздоріжжі»

Український телеведучий та громадський діяч Олександр Педан розповів, що його мотивує.
Lifestyle

Надішли підтримку поштою: Укрпошта доставить листи та малюнки сучасним героям

Нині 348 тисяч військовослужбовців, 136 тисяч лікарів та 74 тисяч співробітників ДСНС захищають Україну, рятують життя під обстрілами, гасять пожежі та розбирають завали після бомбардування міст.