Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний: 7 важных условий

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний
По данным Всемирной организации здравоохранения именно сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной преждевременной смертности среди людей. Но как же можно защитить сердце и сосуды от недугов?

Если не говорить о самых очевидных провокаторах сердечных заболеваний - курении, алкоголизме, наркозависимости - то можно найти еще уйму других факторов из нашей повседневной жизни, которые так или иначе способствуют болезням сердца и сосудов. Стресс, бессонница, неправильное питание, лишний вес - все это лишь несколько наиболее распространенных причин проблем сердечно-сосудистой системы.

И хотя повышенный риск сердечного приступа как правило ассоциируют с избыточным весом и чрезмерным потреблением калорийной пищи, кардиологи предупреждают, что взятые из интернета или услышанные от соседки сомнительные методы похудения тоже являются крайне опасными для здоровья сердца.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Среди других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний - малоподвижный образ жизни, низкая физическая активность, некоторые медикаменты, тяжелая беременность или осложнения после родов.

При этом, главным врагом здорового сердца врачи все же называют стресс. Сильные переживания - это прямой путь к ухудшению иммунитета, недостатку кислорода, учащенному сердцебиению, повышению уровня холестерина в крови и многим другим проблемам, которые негативно сказываются на состоянии сердца и сосудов.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний

Уберечь себя от болезней сердца полностью, к сожалению, невозможно - но уменьшить риск можно.

  • Регулярно (хотя бы раз в год) посещай врача для определения общего состояния здоровья.
  • Ночью спи не меньше семи часов кряду.
  • Никаких голодовок! Питание должно быть сбалансированным и энергоемким. Старайся есть побольше морской рыбы, овощей, молочной продукции и круп. Про фастфуд и чипсы советуем забыть.
  • Огради себя от стресса - помни, что именно он вредит сердцу больше всего.
  • Бросай курить!
  • Алкоголь - только в умеренных количествах
  • И не забывай двигаться, двигаться и еще раз двигаться.

Предыдущий пост
мамограф
У державній лікарні Івано-Франківська запустили в роботу сучасний мамограф
Следующий пост
Боль во время секса
Почему больно заниматься сексом

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Благодійний вечір для бізнесу від проєкту «Коло турботи» та Smart Solutions

30 листопада у Києві відбувся благодійний вечір від проєкту «Коло турботи» та «Smart Solutions». Вечір проходив в ресторані київської кухні «Глек».
Showbiz

Топ-3 причины смотреть новый сезон «LeМаршрутки»: «В этих кадрах – кусок истории!»

Тревел-проект Леси Никитюк «LeМаршрутка», который стартует на Новом канале, покажет людей, живших в оккупации, военных, волонтеров и настоящих современных героев Украины.
Showbiz

«Холостяк 12»: дивитися онлайн 6-й випуск від 02.12.2022

В шестом выпуске шоу «Холостяк 12» Алекс Топольский вместе с участницами продолжат жаркие свидания в Дубай.