4 самых простых способа сделать сосуды более здоровыми

здоровье сосудов, профилактика для сосудов, профилактика для здоровых сосудов
Все мы знаем, что лучшей профилактикой для сосудов являются воздержание от холестериновой пищи (жареного и жирного), а также отказ от курения.

Однако существуют и другие, не менее важные правила, которые необходимо соблюдать ради здоровья сосудов.

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему, ускоряет заживление ран, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров. Так что если у тебя нет аллергии на цитрусовые, обязательно включи их в свой рацион. И не забудь про другие источники витамина С - например, клубнику, шиповник или клюквенный сок.

здоровье сосудов, профилактика для сосудов, профилактика для здоровых сосудов

Гимнастика

Лучшая профилактика для сосудов - это физическая активность, которая активизирует кровоток. Отличными примерами таковой являются бег, плавание, аэробика, орбитрек, ходьба и другие кардио упражнения.

Зеленый чай

В нем содержится много витамина Р, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает предотвратить внутреннее кровотечение. Но обрати внимание, что такой напиток лучше употреблять горячим, так как в холодном зеленом чае содержится большая концентрация танина.

здоровье сосудов, профилактика для сосудов, профилактика для здоровых сосудов

Контрастный душ

Переключения горячей и холодной воды - это отличное упражнение для кровеносных сосудов, благодаря которому они станут более гибким и научатся приспосабливаться к разным погодным условиям.

Предыдущий пост
Доктор Комаровский рассказал о гриппе
Профилактика и лечение гриппа: самый большой сборник советов доктора Комаровского
Следующий пост
Почему на диетах не худеют
Почему не получается сбросить вес, несмотря на все усилия?

Новости партнёров

Fresh

Красота

12 советов, как выглядеть моложе с помощью макияжа

Макияж способен на многое, а правильный макияж - почти на все.
Красота

5 правил в уходе за волосами, которых необходимо придерживаться зимой

Зимой наши волосы нуждаются в особом уходе, ведь низкая температура и сухой воздух в помещениях не лучшим образом на них влияют.
Гороскоп

Гороскоп на 2022 год для Раков: любовь, здоровье и финансы

Звездный гороскоп на 2022 год советует Ракам быть предельно осторожными, так как есть большая вероятность стать жертвой финансовых махинаций в начале года.
Foodstyle

Каким должен быть правильный завтрак зимой: важные советы врача-диетолога

Отсутствие завтрака провоцирует ожирение, а ежедневная производительность зависит именно от качества первого приема пищи. Поэтому чтобы организм чувствовал себя бодро зимой – первый прием пищи должен быть особенным.