4 самых простых способа сделать сосуды более здоровыми

10 Ноябрь, 2021

Все мы знаем, что лучшей профилактикой для сосудов являются воздержание от холестериновой пищи (жареного и жирного), а также отказ от курения.

Однако существуют и другие, не менее важные правила, которые необходимо соблюдать ради здоровья сосудов.

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему, ускоряет заживление ран, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров. Так что если у тебя нет аллергии на цитрусовые, обязательно включи их в свой рацион. И не забудь про другие источники витамина С - например, клубнику, шиповник или клюквенный сок.

Гимнастика

Лучшая профилактика для сосудов - это физическая активность, которая активизирует кровоток. Отличными примерами таковой являются бег, плавание, аэробика, орбитрек, ходьба и другие кардио упражнения.

Зеленый чай

В нем содержится много витамина Р, который укрепляет стенки кровеносных сосудов и помогает предотвратить внутреннее кровотечение. Но обрати внимание, что такой напиток лучше употреблять горячим, так как в холодном зеленом чае содержится большая концентрация танина.

Контрастный душ

Переключения горячей и холодной воды - это отличное упражнение для кровеносных сосудов, благодаря которому они станут более гибким и научатся приспосабливаться к разным погодным условиям.

Следующее