Ученые обнаружили самый приятный способ избавиться от бессонницы

здоровый сон
Вечером в кровати нон-стоп прокручиваешь события прошедшего дня? Не можешь уснуть, потому что планируешь важные дела на завтра? Ты не одинока в этом ‑ около 30% взрослых во все мире страдают бессонницей. Вернуть младенческий сон тебе поможет музыка.

Исследования доказали, что прослушивание  музыки перед сном  может сократить стадии двух циклов сна. Это означает, что люди засыпают и попадают в фазу быстрого сна  (восстановительную часть отдыха)  более быстро.

45 минут музыки перед сном в течение 3 недель  имеют накопительный эффект против бессонницы.

наушники музыка

Самые популярные композиторы, которые нагоняют крепкий здоровый сон: Йоган-Себастьян Бах, Эд Ширан, Вольфганг Амадей Моцарт, Брайан Ино и Coldplay.  Кроме того, поможет уснуть любая спокойная музыка, которую ты любишь слушать.

Важно выбирать музыку для расслабления исключительно по своим ощущениям. Если ты отлично похрапываешь под Джимми Хендрикса, то почему бы и нет?

Почему же музыка так эффективна для сна? Некоторые ее предпочитают, чтобы отвлечься от уличного шума за окном, другие – от внутреннего (к примеру, шума в ушах). Ритмический рисунок музыки настраивает ритмы тела и помогает сбросить напряжение в теле. Она устраняет чувство одиночества и усиливает безопасность «эффектом присутствия» исполнителя рядом с тобой.

Предыдущий пост
Ученые рассказали о простом ритуале, который поможет сбросить вес без диеты
Ученые рассказали о простом ритуале, который поможет сбросить вес без диеты
Следующий пост
Что такое пищевая непереносимость и откуда она берется
Что такое пищевая непереносимость и откуда она берется

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Пісні Світлани Лободи відтепер можна спробувати на смак - кошти йдуть на благодійність

Співачка Світлана Лобода продовжує допомагати українцям під час війни.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо дитину цькують у новій закордонній школі

Через повномасштбану війну, яку розпочала росія проти України, тисячі українців вимушені були виїхати за кордон та почати життя спочатку.
Психология

Психологиня розповіла, як бути, якщо нічого не хочеться робити

Ведуча та психологиня реаліті «Екси» Наталя Єжова розповіла, як віднайти життєві сили та енергію.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, коли саме потрібно робити вакцину від вірусу віспи мавп

Відомо, що щеплення від натуральної віспи також є чудовою профілактикою від вірусу віспи мавп.