5 ежедневных привычек, которые мешают высыпаться

Хороший сон
После трудового дня наши тело и разум нуждаются в отдухе, но для этого недостаточно просто лечь в постель и закрыть глаза.

Если ты спишь, но при этом не можешь выспаться, эксперты рекомендуют присмотреться к своим «постельным привычкам». Скорее всего, ты сама неосознанно портишь свой полноценный ночной отдых.

Спишь с полным желудком

Давно известно, что ночные перекусы – плохая идея не только для фигуры, но и для качества сна. Дело в том, что некоторые продукты могут вызывать тяжесть и несварение желудка, изжогу, а эти факторы точно не будут способствовать крепкому сну.

Качественный сон

Используешь гаджеты

Большинство людей засыпают с гаджетами. Но включенный телефон, ноутбук или телевизор рядом с кроватью – это также плохо, ведь свечение от экрана вредно влияет на сон.

Не подходит подушка

Причиной плохого сна может быть неправильная подушка: слишком плоская, толстая, маленькая. Подушка должна быть для тебя максимально удобной.

Здоровый сон

Ты спишь не в полной темноте

Специалисты утверждают, что сон должен протекать в полной темноте. Поэтому лучше откажись от ночников и другого дополнительного свечения.

Используешь синтетическое белье

Чтобы избежать дискомфорта, для сна выбирай постельное белье и пижаму из натуральных материалов - из льна или хлопка.

Здоровый сон

Предыдущий пост
Верни энергию
Энергия жизни: как сделать так, чтобы ежедневно чувствовать бодрость и радость
Следующий пост
привычки
ТОП-7 неочевидных привычек, из-за которых мы прибавляем в весе

Новости партнёров

Fresh

Мода и красота

Как стать супермоделью? Экспертное мнение Сергея Никитюка

Хочешь стать моделью - мы расскажем, какие первые шаги стоит предпринять девушке, с чего начинать, чтобы воплотить желание в реальность.
Фитнес и здоровье

Лишний вес – в голове: 7 неожиданных факторов, почему мы поправляемся

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины.
Showbiz

«Холостяк 11»: смотреть онлайн 1-й выпуск от 05.03.2021

В 1-м выпуске шоу «Холостяк 11» состоится встреча главного героя Михаила Заливако с претендентками на его сердце.