Как быстро проснуться и чувствовать себя бодрой весь день

утро
Есть несколько подтвержденных научно методов.

Осенью светает позже и просыпаться становится гораздо сложнее. Но это не значит, что наступило время опозданий на работу и тяжелых пробуждений. Просто тебе нужно несколько лайфхаков, которые помогут тебе встать рано и быстро.

Не хитри с будильником

Самая главная западня, в которую, согласно исследованиям, попадает 93% офисных работников при пробуждении — это отложенный будильник. Поспав "еще 10 минуточек" ты на самом деле не спишь, а только множишь усталость. Этот сон неэффективен, способствует выработке гормона стресса кортизола и уж точно не поможет тебе быть бодрой.

Заведи правило — вставать по первому звонку будильника. Не всегда это бывает просто, особенно если привычка откладывать будильник уже сформировалась. Не беда! Есть много будильников, для отключения которых нужно решить сложную задачку, потрясти телефоном или даже побегать по квартире и трижды присесть. Выбирай любой!

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_21901841_s-2019.jpg

Подготовь одежду

Холодает. Если ты спишь с открытыми окнами (а сон в проветренном помещении на 74% качественнее и крепче), то вставать может быть довольно холодно и зябко. Потому позаботься о том, чтобы у кровати всегда лежала уютная плюшевая мягкая домашняя одежда, в которую ты с радостью оденешься, чтобы отправиться готовить кофе, завтрак. чистить зубы и читать утренние новости.

Это не должна быть одежда для офиса. Позволь себе проснуться, но понежиться в домашнем.

Придумай ритуал

Начиная каждое утро с ритуала, ты запускаешь естественный привычный дневной цикл и уже не хочешь возвращаться ко сну — ты настраиваешься на творчество, работу и интересные события.

Ритуалы могут быть какими угодно. Например, утренние страницы: исписать два листа бумаги первыми мыслями, пришедшими тебе в голову. Можешь записывать свои сны, их потом так интересно перечитывать. Это также может быть чтение новостей, приготовление здорового завтрака и заплетание косичек дочери. Главное — получать от этого удовольствие.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_179107608_s-2019.jpg

Не откладывай, попробуй прямо завтра!

Предыдущий пост
ребенок
5 принципов, которые помогают подростку стать успешным
Следующий пост
книги
5 вдохновляющих книг, написанных сильными женщинами

Новости партнёров

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 5 марта 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 5 марта 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Фитнес и здоровье

Как справится с ночной депрессией: 5 советов, которое вернут тебе покой

Иногда именно в ночное время многие люди, подверженные депрессии, сталкиваются с усилением ее симптомов.
Lifestyle

Как выбрать моющее средство, без вреда для здоровья: совет врача-дерматолога

Помыла тарелку и попала в больницу. Средства для мытья посуды смывают не только жир со сковородок, но и кожу с рук. А еще вызывают ожоги легких и отеки лица.
Showbiz

Звезда «Незакрытой мишени» Артем Алексеев рассказал, как жена реагирует на его постельные сцены

В 24-серийной картине «Незакрытая мишень», которая идет с понедельника по четверг на канале «Украина», у актера Артема Алексеева главная роль.