Профессиональное выгорание: что это такое и как с ним бороться?

Профессиональное выгорание
Психологи утверждают – на возникновение профессионального выгорания влияет множество факторов, однако самый важный – личностный.

Каждый человек должен понять, нравится ли ему работа, которой он занимается, и хватает ли времени на хобби.

Что такое профессиональное выгорание

Профессиональное выгорание развивается на фоне хронического стресса и приводит к общему истощению.

Причины профессионального выгорания

Причины возникновения – индивидуальные, однако психологи выделяют основные факторы.

Кризисный – это то, как создана сама работа. Межличностный – когда ты находишься в коллективе, в котором не складываются отношения. Индивидуальные, например, если человек интроверт и любит тихонько и спокойно работать с бумагами, но его работа требует постоянного общения с людьми

– рассказала кандидат психологических наук Светлана Арефния в программе «Ранок з Україною» на канале «Україна».

девушка на работе

Идеальным считается график трех восьмерок – когда 8 часов на работе, 8 часов сна и столько же на собственные хобби. Если не придерживаться этого баланса, теряется мотивация. Поэтому следует остановиться и понять, что для тебя интересно в жизни – это может быть что угодно, от вкусной пищи до путешествий.

После улаживания личных, следует перейти к рабочим вопросам: не нравится начальство, не понимает коллектив, не устраивает зарплата – сначала попробуй обсудить это с руководством. А если ничего не решился – не терпи, меняй работу.

Выгорает примерно 80% людей, потому что в нашей стране не принято идти на работу, которая нравится. Большинство людей работает ради денег

– объясняет психотерапевт Алексей Шевцов.

Есть еще один фактор появления выгорания – это трудоголизм.

На любимой работе нельзя перетруждаться, нельзя перерабатывать – это называется трудоголизм. То есть нельзя работать круглосуточно.

девушка медитирует

Как предотвратить профессиональное выгорание

Чтобы побороть профессиональное выгорание, во-первых, признай – проблема есть. Попробуй найти причину в своем отношении к работе. Не преумножай стресс, а еще придерживайся баланса между работой и личной жизнью.

Организуй работу правильно и спроси себя наконец: «Действительно ли это работа твоей мечты?». И помни – работой нужно гореть, а не сгорать на ней.

Предыдущий пост
Выпускной 2020
Выпускной 2020: как в условиях карантина будут прощаться со школой
Следующий пост
Как избавиться от чувства вины
Как избавиться от токсичного чувства вины и лучше разобраться в себе и своих эмоциях

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 19 по 25 апреля 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Showbiz

«Холостяк 11»: в седьмом выпуске состоялось самое трогательное прощание сезона

Седьмой выпуск «Холостяк 11» завершился 16 апреля. Узнай на нашем сайте, кому из 9 оставшихся участниц пришлось завершить участие в проекте.
Showbiz

«Холостяк 11»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 16.04.2021

В новом выпуске проекта «Холостяк 11» свидания Михаила Заливако с девушками пройдут за границей.