Почему цели не достигаются? 5 причин родом из головы и как от них избавиться

цели
Статья эксперта
Достижение целей - это не аукцион и не великое стечение обстоятельств. Это такое же действие, как чистка зубов, прочтение книги, общение с подругой или другом.

Дмитрий Шевчук
Бизнес-психолог и эксперт в финансовом мышлении.

Достижение целей доступно каждому. Вне зависимости от возраста, пола, семейного положения, места жительства и врожденных склонностей. Но иногда нам мешают блоки в голове. Когда-то давно они установились и до сих пор отравляют жизнь. Не дают развиваться на максимум. Что это могут быть за блоки и как от них избавиться?

Самообесценивание

Чувство бесполезности возникает у человека тогда, когда он не верит в свои силы, умения, когда он сам себе кажется неприятным, некрасивым, неинтересным. В такие момент в голове часто мелькают мысли вроде «я никто», «занимаюсь ерундой», «Маша вон уже миллион заработала, а я даже ХХХ не могу». Свои неудачи вы гиперболизируете до немыслимых масштабов, а достижения - не замечаете и относите к окружающим, удачной погоде или содействию планет.

При этом вы позволяете в свой адрес хамство, манипуляции, тиранию. Крупные покупки приносят боль и страдания: непонятно, заслуживаете вы их или нет. Это влияет на самооценку и идентификацию себя.

девушка в бумагах

Методики, которые помогут ценить то, что вы делаете

  • писать дневник благодарностей и ежедневно отмечать свои достижения;
  • просить обратную связь у родных, друзей, коллег и клиентов;
  • вести отчетность и обращать внимание на прогресс в доходе/других целях спустя месяц, полгода, год.

Прокрастинация

Прокрастинация выражается в том, что человек откладывает важные и срочные дела и заменяет их приятной деятельностью: «да еще вся жизнь впереди», «подождет до понедельника», «посижу в соцсетях» или «посмотрю еще одну серию любимого сериала».

Еще одна причина прокрастинации - банальное переутомление, поскольку сложно выполнять задачи, когда для этого нет ресурсов. Это состояние выражается частой усталостью и сонливостью.

Методики, которые помогут избавиться от прокрастинации

  • учиться планировать и не нагружать себя делами сверх меры;
  • отслеживать попытки «свалить» дело на потом и анализировать свое состояние: почему вы не хотите этим заниматься, что вас пугает/тревожит/раздражает;
  • искать вторичные выгоды прокрастинации: возможно, не получить новую должность означает избегание ответственности, которая вас безумно пугает.

Перфекционизм

Многие успешные люди отказались от перфекционизма. И это неудивительно, ведь эта черта характера тормозит наш прогресс: самозабвенно работая над незначительными задачами, мы только теряете время. Можно выделить ряд отличительных особенностей системы внутренних убеждений, по которым можно распознать в себе патологического перфекциониста:

  • мысли вроде «либо идеально, либо никак», «я не имею право на промахи»;
  • завышенные стандарты к своей и чужой работе;
  • огромное количество перепроверок, «доделок» и «доведения до идеала», погружение в мелочи;
  • острая реакция на критику, словно это личное оскорбление.

девушка на работе

Методики, которые помогут избавиться от перфекционизма

  • В большинстве случаев можно самостоятельно укротить в себе перфекциониста путем выполнения несложных рекомендаций. Если вы заметили за собой признаки нездорового перфекционизма, стоит:
  • учиться расставлять приоритеты: никому не нужен «идеальный пост» через 5 часов после дедлайна;
  • хвалить внутреннего перфекциониста: иногда он указывает на объективные зоны роста, пусть и в токсичной манере;
  • бороться с зависимостью от социального одобрения: вы имеете право на ошибки, плохое настроение, лень и даже пропущенный дедлайн.

«Выпадение» в ребенка

Нередко бывает так, что, казалось бы, взрослый человек внезапно начинает себя вести словно ребенок. В этот момент человек возвращается на несколько лет назад и проживает какие-то моменты, словно он снова подросток: избегает проблем, перекладывает ответственность за неудачи на окружающих, ретроградный Меркурий или пандемию, подвергается импульсивным поступкам, выражает обиду или устраивает истерики.

Методики, которые помогут перестать «впадать в детство»

  • внедрите привычки: начните с простых, вроде подъема в одно время, зарядки по утрам или ежедневного чтения по 15 минут.
  • прокачивайте проактивное поведение: ищите решения проблем, предлагайте идеи и приступайте к реализации сами.
  • тренируйте эмоциональный интеллект: сиюминутные чувства не должны подчинять себе разум и руководить важными решениями.

Отторжение денег

Казалось бы, неужели есть люди, которые страшатся иметь много денег? Есть, и таких немало. Боязнь денег - один из самых распространенных страхов, который сказывается не только на эмоциональном фоне человека, но и на его финансовом состоянии. Сама фобия вызывается несколькими причинами.

Как проявляется:

  • «потолок» в заработке в течение нескольких месяцев;
  • неумение копить;
  • частое желание потратить побольше денег, как только они поступили на счет, чтобы снизить цифру до психологически комфортной и привычной;
  • ассоциация денег с чем-то большим, страшным, требующим жизни без сна, отдыха и личной жизни.

девушка в офисе

Методики, которые помогут перестать бояться денег

  • отслеживайте и анализируйте расходы;
  • заведите отдельный счет, откладывайте туда фиксированный процент от заработка;
  • создайте «подушку» безопасности хотя бы на 2-3 месяца существования (плата за жилье + питание + обязательные траты вроде учебы/ипотеки/лекарств + привычные для вас удобства вроде маникюра/стрижки/покупки книг).
Предыдущий пост
Что такое синдром жертвы
Что такое синдром жертвы и как ему противостоять?
Следующий пост
нездоровые отношения
Как понять, что вы находитесь в нездоровых отношениях, чтобы сберечь нервы и время

Новости партнёров

Fresh

Психология

Якщо звикаєш до війни: як не картати себе та інших за бажання жити

Повномасштабна війна в Україні триває вже понад 120 днів. Усі ми читаємо десятки новин, бачимо сотні фото та відео тих жахів, які росіяни вчинили на нашій землі.
Lifestyle

Пральні порошки TM TRONA – дбайливий догляд за Вашими речами

Ситуація в Україні відображає світові тенденції відмови від використання шкідливих для здоров’я людини і навколишнього середовища хімічних речовин і перехід на безпечні екологічно чисті засоби для прання та догляду за домом.
Showbiz

Олена Фроляк зізналася, чи планувала покинути Україну

Відома телеведуча Олена Фроляк розповіла про свої плани на майбутнє.
Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.