Как преодолеть чувство стыда и пережить провал

стыд
Статья эксперта
Что делать, если ты постоянно испытываешь смущение.

Наталия Борисова
Наталия Борисова – кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки 4» на Новом канале.

Мы переживаем чувство стыда каждый раз, когда попадаем в неловкие ситуации. Например, совершаем какие-то проступки или испытываем «испанский стыд» – когда неловко не за себя, а за другого человека. Это сверлящее чувство так и шепчет: «Засунь голову в песок, провались на месте, ведь ты так проштрафилась».

Все это – установки из детства, когда нам твердили, что нужно быть прилежными, опрятными, корректными, не быть выскочкой и вообще вести себя тихо и прилично. Но никто не научил тому, что стыд – разрушающее чувство, способное загнать «в угол» и остановить в развитии. Что делать, если стыд вас угнетает?

девушка читает книгу

Посыпая голову пеплом

Очень важно отличать ситуацию непонятного стыда и реальную ситуацию, где ты была неправа или пошла на конфликт с совестью. Это разные истории. Также не стоит путать чувство вины и стыда. Вина тем и отличается, что ты объективно осознаешь ситуацию и можешь ее исправить, вовремя извинившись. А стыд – это только твое ощущение и восприятие происходящего.

Мама, как стыдно

Есть неоправданный стыд. Например, из-за внешности или когда ты «грызешь» себя за каждую оплошность. Такие чувства заседают в душу и мешают жить. Что же с ним делать?

Чтобы справиться, постарайся принять тот факт, что:

  • Идеальных в мире не бывает, нельзя стыдиться своей внешности, ты такая, какая есть, единственная и неповторимая;
  • Если постоянно стыдиться, то хуже будет только тебе, ты не станешь счастливее, а только добавишь себе еще и чувство вины;
  • Нет людей, которые бы не попадали впросак. Ты – не исключение.

девушка и одуванчик

Неловкость – это не просто временно, а мимолетно. Поверь, уже через пять минут никто и не вспомнит о том, что с тобой произошло. Поэтому не нужно тянуть за собой груз стыда.

Запомни, чувство стыда никогда не приводит к хорошему. Все, что тебе кажется, все что ты прокручиваешь в голове по сто раз – исключительно твои домыслы, делающие тебя несчастной. Избавляйся от них и будь счастлива.

Какие советы психолог будет давать участницам «Від пацанки до панянки» – смотри каждый понедельник в 19:00 на Новом канале.

Предыдущий пост
счастье
Как научиться чувствовать счастье: 7 шагов к достижению цели
Следующий пост
выступления
ТОП-5 лайфхаков, которые помогут перестать волноваться перед выступлениями

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 11»: в седьмом выпуске состоялось самое трогательное прощание сезона

Седьмой выпуск «Холостяк 11» завершился 16 апреля. Узнай на нашем сайте, кому из 9 оставшихся участниц пришлось завершить участие в проекте.
Showbiz

«Холостяк 11»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 16.04.2021

В новом выпуске проекта «Холостяк 11» свидания Михаила Заливако с девушками пройдут за границей.
Lifestyle

Что принято дарить на Пасху: лучшие идеи на все случаи жизни

В преддверии Пасхи стоит задуматься о том, что подарить на праздник своим родным и близким.
Гороскоп

Гороскоп на 17 апреля 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

17 апреля 2021 года - в этот день не рекомендуется участвовать в интригах, ссорится, конфликтовать.