Гнев на себя: что такое аутоагрессия, и как с ней бороться

агрессия
Статья эксперта
Психолог реалити «Від пацанки до панянки» (Новый канал) Наталия Борисова рассказала, почему человек причиняет себе вред.

Наталия Борисова
Наталия Борисова – кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.

Каждому человеку присущ инстинкт самосохранения. Но у некоторых он словно не работает. Они сами наносят себе порезы и раны, агрессивно водят автомобиль, пренебрегая правилами дорожного движения. Такие действия называются аутоагрессией.

Почему человек вредит сам себе, и что с этим делать – «Единственная» разбиралась с психологом.

Сделать себе плохо

Иногда вместо того, чтобы адекватно отреагировать на свою агрессию, люди оборачивают ее против себя. Это и есть аутоагрессия. И проблема в том, что такое поведение способно даже привести к суициду.

Причинами аутоагрессии могут быть постоянные стрессы, затяжная депрессия, конфликты. Подобное поведение становится неким защитным механизмом. Причиняя себе боль, человек пытается заглушить душевные травмы и отгородиться от окружающих.

девушка на кровати

Успокоить эмоции

Аутоагрессия поддается корректировке, но при условии, что человек осознает проблему и готов ее прорабатывать. Если вы еще не обращались к специалисту, но понимаете, что у вас случаются вспышки гнева по отношению к себе, то попробуйте выполнить несколько рекомендаций.

  • Переключите внимание на что-то или кого-то

Попробуйте найти занятие, способное вас увлечь, или поговорите с родными и близкими о чем-то общем.

  • Рисуйте

Неважно, умеете вы это делать или нет. Постарайтесь выплеснуть свой гнев на бумагу.

  • Контролируйте свое питание

Если организм будет в полном объеме получать питательные микроэлементы, то нервной системе будет проще справляться со стрессовыми ситуациями.

девушка занимается йогой

  • Займитесь спортом

Физические нагрузки хорошо снимают напряжение и дают выход негативным эмоциям.

Кстати, некоторые участницы реалити «Від пацанки до панянки» тоже страдали аутоагрессией. Они не только наносили раны, но и бессознательно вредили себе – употребляли наркотики, провоцировали драки или сильно напивались. Как поменялось поведение девушек – смотрите каждый понедельник в 19:00 на Новом канале.

Предыдущий пост
истерика
Как вести себя при детских истериках: советы психолога
Следующий пост
семейные трапезы
6 аргументов в пользу семейной трапезы для отношений и здоровья

Новости партнёров

Fresh

Ее история

Епель Оксана: «Суддя має бути життєво мудрим, але відкритим для пізнання»

Про таких жінок, як героїня нашого інтерв'ю Оксана Епель, кажуть: «Вона вміє перемагати обставини». І це правда! Всі труднощі у своєму житті вона сприймає як шанс.
Foodstyle

Шакшука с грибами

Вкусный и сытный завтрак для весеннего утра.
Showbiz

52-летняя Надежда Матвеева восхитила фигурой в коротких шортах

Телеведущая Надежда Матвеева на собственном примере доказала, что даже в 52 год можно выглядеть отлично.
Гороскоп

Гороскоп на 13 мая 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

13 мая 2021 года - не стоит бояться трудностей – вам все по плечу!