Гнев на себя: что такое аутоагрессия, и как с ней бороться

агрессия
Статья эксперта
Психолог реалити «Від пацанки до панянки» (Новый канал) Наталия Борисова рассказала, почему человек причиняет себе вред.

Наталия Борисова
Наталия Борисова – кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.

Каждому человеку присущ инстинкт самосохранения. Но у некоторых он словно не работает. Они сами наносят себе порезы и раны, агрессивно водят автомобиль, пренебрегая правилами дорожного движения. Такие действия называются аутоагрессией.

Почему человек вредит сам себе, и что с этим делать – «Единственная» разбиралась с психологом.

Сделать себе плохо

Иногда вместо того, чтобы адекватно отреагировать на свою агрессию, люди оборачивают ее против себя. Это и есть аутоагрессия. И проблема в том, что такое поведение способно даже привести к суициду.

Причинами аутоагрессии могут быть постоянные стрессы, затяжная депрессия, конфликты. Подобное поведение становится неким защитным механизмом. Причиняя себе боль, человек пытается заглушить душевные травмы и отгородиться от окружающих.

девушка на кровати

Успокоить эмоции

Аутоагрессия поддается корректировке, но при условии, что человек осознает проблему и готов ее прорабатывать. Если вы еще не обращались к специалисту, но понимаете, что у вас случаются вспышки гнева по отношению к себе, то попробуйте выполнить несколько рекомендаций.

  • Переключите внимание на что-то или кого-то

Попробуйте найти занятие, способное вас увлечь, или поговорите с родными и близкими о чем-то общем.

  • Рисуйте

Неважно, умеете вы это делать или нет. Постарайтесь выплеснуть свой гнев на бумагу.

  • Контролируйте свое питание

Если организм будет в полном объеме получать питательные микроэлементы, то нервной системе будет проще справляться со стрессовыми ситуациями.

девушка занимается йогой

  • Займитесь спортом

Физические нагрузки хорошо снимают напряжение и дают выход негативным эмоциям.

Кстати, некоторые участницы реалити «Від пацанки до панянки» тоже страдали аутоагрессией. Они не только наносили раны, но и бессознательно вредили себе – употребляли наркотики, провоцировали драки или сильно напивались. Как поменялось поведение девушек – смотрите каждый понедельник в 19:00 на Новом канале.

Предыдущий пост
истерика
Как вести себя при детских истериках: советы психолога
Следующий пост
отношения
Как жить, если изменил: 3 простых шага, которые научат тебя снова доверять мужчинам

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

5 вещей, которые нужно делать сейчас, чтобы предотвратить сердечный приступ в будущем

Классно быть молодой и вообще не париться по поводу собственного здоровья.
Foodstyle

Сладкое поздравление: ТОП-3 десерта, которыми можно порадовать любимого в День святого Валентина

Нет приятнее подарка, чем что-то приготовленное собственными руками. Особенно, в качестве «валентинки» на 14 февраля.
Showbiz

«Взять сырный попкорн и смотреть на себя в кино»: о чем мечтает Виталина Библив

Звезда сериала «Будиночок на щастя», который показывает Новый канал, Виталина Библив рассказала об одном из своих главных желаний.
Фитнес и здоровье

4 правила ухода за грудью, которых обязательно нужно придерживаться

Большинство девушек допускают ошибки в уходе за кожей груди. Это очень уязвимая зона, которая деформируется из-за разных факторов - изменения веса, старения, скачков гормонального фона.