Гнев на себя: что такое аутоагрессия, и как с ней бороться

агрессия
Статья эксперта
Психолог реалити «Від пацанки до панянки» (Новый канал) Наталия Борисова рассказала, почему человек причиняет себе вред.

Наталия Борисова
Наталия Борисова – кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.

Каждому человеку присущ инстинкт самосохранения. Но у некоторых он словно не работает. Они сами наносят себе порезы и раны, агрессивно водят автомобиль, пренебрегая правилами дорожного движения. Такие действия называются аутоагрессией.

Почему человек вредит сам себе, и что с этим делать – «Единственная» разбиралась с психологом.

Сделать себе плохо

Иногда вместо того, чтобы адекватно отреагировать на свою агрессию, люди оборачивают ее против себя. Это и есть аутоагрессия. И проблема в том, что такое поведение способно даже привести к суициду.

Причинами аутоагрессии могут быть постоянные стрессы, затяжная депрессия, конфликты. Подобное поведение становится неким защитным механизмом. Причиняя себе боль, человек пытается заглушить душевные травмы и отгородиться от окружающих.

девушка на кровати

Успокоить эмоции

Аутоагрессия поддается корректировке, но при условии, что человек осознает проблему и готов ее прорабатывать. Если вы еще не обращались к специалисту, но понимаете, что у вас случаются вспышки гнева по отношению к себе, то попробуйте выполнить несколько рекомендаций.

  • Переключите внимание на что-то или кого-то

Попробуйте найти занятие, способное вас увлечь, или поговорите с родными и близкими о чем-то общем.

  • Рисуйте

Неважно, умеете вы это делать или нет. Постарайтесь выплеснуть свой гнев на бумагу.

  • Контролируйте свое питание

Если организм будет в полном объеме получать питательные микроэлементы, то нервной системе будет проще справляться со стрессовыми ситуациями.

девушка занимается йогой

  • Займитесь спортом

Физические нагрузки хорошо снимают напряжение и дают выход негативным эмоциям.

Кстати, некоторые участницы реалити «Від пацанки до панянки» тоже страдали аутоагрессией. Они не только наносили раны, но и бессознательно вредили себе – употребляли наркотики, провоцировали драки или сильно напивались. Как поменялось поведение девушек – смотрите каждый понедельник в 19:00 на Новом канале.

Предыдущий пост
истерика
Как вести себя при детских истериках: советы психолога
Следующий пост
бедность
5 опасных привычек, которые программируют на бедность

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостячка 2. Как выйти замуж»: смотреть онлайн выпуск от 22.10.2021

Любимое пост-шоу «Как выйти замуж» вернулось. В студии будут обсуждать самые острые и горячие моменты «Холостячки», участники смогут объяснить свои поступки и слова.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 6-й выпуск от 22.10.2021

В 6-м выпуске шоу «Холостячка 2 сезон» на СТБ Злата Огневич познакомит участников проекта со своей жизнью.
Фитнес и здоровье

Как избавиться от насморка и заложенности носа

Чтобы вылечить насморк быстро, продуктивно и без последствий, соблюдайте простые, но нужные правила.
Showbiz

Звезда сериала «Место под солнцем» Таня Ратникова - о своей яркой роли, сестре-близняшке и любимой Италии

В остросюжетной мелодраме «Место под солнцем», которая выходит 25 октября в 21:00 на канале «Украина», сыграла Таня Ратникова.