Как научиться отказывать людям: действенные советы психолога

отказывать
Статья эксперта
Почему важно уметь говорить «нет».

Наталия Борисова
Наталия Борисова – кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.

Нас всех воспитывали «удобными» детьми. Но то, что удобно в детстве, приносит проблемы во взрослом возрасте. Например, неумение отказывать другим людям. Подобное поведение портит жизнь, принося в нее лишнюю работу и заботы.

Как научиться отказывать без чувства вины, рассказала психолог реалити «Від пацанки до панянки» (Новый канал) Наталия Борисова.

Нет, нет, нет

Вы должны усвоить, что неумение отказывать людям ˗˗ это глобальная проблема. И она уводит вашу собственную жизнь на второй план, в то время как вы стараетесь ублажить чужие интересы

Если вы не говорите «нет», то постоянно находитесь в состоянии стресса. Не прекращаете злиться на себя, ругая собственную мягкотелость. И ваша самооценка падает до уровня «ниже плинтуса». А другие умело вами манипулируют. Гнетущее чувство постепенно вгоняет вас в депрессивное состояние.

девушка в хорошем настроении

Как говорить «нет»?

На самом деле научиться отказывать другим не так уж и сложно. Важно принять несколько фактов, которые кардинально меняют ситуацию:

  1. Вы никому ничего не должны.
  2. Ваше время принадлежит только вам, и никто не может использовать его в своих целях.
  3. Ничего не может быть важнее ваших собственных интересов и дел.

А если сомневаетесь, правильно ли вы поступаете, сказав «нет», то ответьте себе на несколько вопросов:

  • Что для меня значит этот человек?
  • Что произойдет, если я откажу?
  • Удобно ли мне выполнить чужую просьбу?
  • Располагаю ли я своим временем, чтобы идти на уступки?

Ответы на эти вопросы помогут вам.

девушка за столом сидит

Никогда не пренебрегайте собой в угоду кому-то, помните, что бережное отношение к себе - залог психологической и физической гармонии.

Предыдущий пост
Железная Леди
Эмоциональный интеллект – фундамент успеха Железной Леди
Следующий пост
книги
Рух - це життя: 5 книг про удосконалення тіла та душі

Новости партнёров

Fresh

Красота

Гимнастика для лица: 7 упражнений, которые помогут сделать скулы выразительными

Сегодня все помешаны на ЗОЖ, ведь оно помогает оттянуть старение. К тому же, не обязательно делать различные инъекции, чтобы омолодить лицо или профилактировать появление морщин. Достаточно просто заняться таким нехитрым делом, как фейсбилдинг.
Фитнес и здоровье

7 самых частых причин задержки менструального периода

Регулярный менструальный цикл для женщины - еще один показатель хорошего здоровья. А вот регулярные сбои в нем чаще всего свидетельствуют о каких-то проблемах и недомоганиях.
Фитнес и здоровье

Нарушение ритма сердца: просто стресс или болезнь?

Нарушение ритма сердца хотя бы раз в жизни возникают у каждого. Важно не упустить момент и вовремя обратиться к врачу, ведь неправильный сердечный ритм может быть не только следствием перегрузок или стресса. Иногда он указывает на серьезные заболевания.
Фитнес и здоровье

Как похудеть на Дюкане: демократичная диета для тех, кто любит поесть

В общем, быть на Дюкане, как и на Лубутенах, в тренде. Хотя, труд французского врача в диетологии, такая же классика, как шедевры Ван Гога в живописи или мелодии Сибелиуса в музыке.