Как научиться отказывать людям: действенные советы психолога

отказывать
Статья эксперта
Почему важно уметь говорить «нет».

Наталия Борисова
Наталия Борисова – кризисный и семейный психолог, эксперт реалити «Від пацанки до панянки» на Новом канале.

Нас всех воспитывали «удобными» детьми. Но то, что удобно в детстве, приносит проблемы во взрослом возрасте. Например, неумение отказывать другим людям. Подобное поведение портит жизнь, принося в нее лишнюю работу и заботы.

Как научиться отказывать без чувства вины, рассказала психолог реалити «Від пацанки до панянки» (Новый канал) Наталия Борисова.

Нет, нет, нет

Вы должны усвоить, что неумение отказывать людям ˗˗ это глобальная проблема. И она уводит вашу собственную жизнь на второй план, в то время как вы стараетесь ублажить чужие интересы

Если вы не говорите «нет», то постоянно находитесь в состоянии стресса. Не прекращаете злиться на себя, ругая собственную мягкотелость. И ваша самооценка падает до уровня «ниже плинтуса». А другие умело вами манипулируют. Гнетущее чувство постепенно вгоняет вас в депрессивное состояние.

девушка в хорошем настроении

Как говорить «нет»?

На самом деле научиться отказывать другим не так уж и сложно. Важно принять несколько фактов, которые кардинально меняют ситуацию:

  1. Вы никому ничего не должны.
  2. Ваше время принадлежит только вам, и никто не может использовать его в своих целях.
  3. Ничего не может быть важнее ваших собственных интересов и дел.

А если сомневаетесь, правильно ли вы поступаете, сказав «нет», то ответьте себе на несколько вопросов:

  • Что для меня значит этот человек?
  • Что произойдет, если я откажу?
  • Удобно ли мне выполнить чужую просьбу?
  • Располагаю ли я своим временем, чтобы идти на уступки?

Ответы на эти вопросы помогут вам.

девушка за столом сидит

Никогда не пренебрегайте собой в угоду кому-то, помните, что бережное отношение к себе - залог психологической и физической гармонии.

Предыдущий пост
Железная Леди
Эмоциональный интеллект – фундамент успеха Железной Леди
Следующий пост
книги
Рух - це життя: 5 книг про удосконалення тіла та душі

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 27 января 2022 года для всех знаков Зодиака

27 января 2022 года – доверьтесь в этот день своей интуиции и мудрости.
Lifestyle

Юные таланты из разных стран мира покажут свои работы в Киеве

IV Международный Художественный Фестиваль МАЛЮЙ.UA, который проходит под патронатом Министерства культуры и информационной политики Украины, приглашает к участию юных художников и скульпторов от 5 до 25 лет.
Showbiz

На сцене и с неожиданными подарками: Виктория Булитко рассказала, как отметила День рождения

25 января талантливая актриса «Дизель Студио» Виктория Булитко отметила свой День рождения.
Гороскоп

Лунный календарь стрижек и ухода за волосами на февраль 2022

Лунный календарь стрижки и окрашивания волос расскажет, когда в феврале 2022 лучше всего обратиться в парикмахерскую.