Анита Луценко рассказала, как правильно питаться, чтобы похудеть

Анита Луценко
Ведущая проекта "Зважені та щасливі" Анита Луценко поделилась главными принципами питания, которые помогут тебе всегда держать себя в форме.

Фитнес-тренер Анита Луценко уже несколько лет придерживается здорового образа жизни. Она бегает, посещает тренажерный зал и употребляет только полезную и здоровую пищу. 

/storage/shares/uploads/files/%D0%90%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%9B%D1%83%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE2%281%29.jpg

В ТЕМУ: Ольга Горбачева заявила о «расставании» с Юрием Никитиным

На днях на своей странице в Instagram ведущая проекта "Зважені та щасливі 7" решила поделиться со своими фолловерами полезными секретами здорового питания. 

/storage/shares/uploads/files/%D0%90%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%9B%D1%83%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE1%283%29.jpg

В ТЕМУ: Тина Кароль примерила шелковый платок за 1300 гривен от украинского бренда

Луценко убеждена, что выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем. Поэтому, чтобы держать себя в форме, она советует придерживаться следующих принципов. 

  • Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы. 
  • Обед – самый плотный прием пищи, чтобы не съесть слона вечером. 
  • Пить 1,5 литра воды в день. 
  • Размер порции 350-400 грамм 
  • Не есть после ужина после 20:00. 
  • Есть жирное, но лишь столько граммов жира в день, сколько он весит. 
  • Попробовать хотя бы 14 дней обойтись без сахара. 
  • Для салата использовать столовую ложку масла, а не поливать его из бутылки. 
  • Перекусить можно: темный тост с авокадо, йогурт и фрукт (кроме банана), ролл с курицей, печеное яблоко, яйцо с гречкой и помидором, творог зернистый и помидор, хлеб с сыром. 
  • Калории нужно есть, а не пить. Поэтому, та же чашечка капучино тоже будет считаться перекусом.

/storage/shares/uploads/files/%D0%90%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%9B%D1%83%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE%2816%29.jpg

Фото в тексте: Instagram.com

Предыдущий пост
Олег Скрипка
Известный украинский певец удивил своими признаниями о том, как проходили его студенческие годы
Следующий пост
Олег Винник
Олег Винник «растопил» Ледовую арену

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 30 ноября 2021 года для всех знаков Зодиака

30 ноября 2021 года – не переживайте - ссор и столкновений в этот день точно не будет.
Showbiz

«Пришлось переиграть планы на будущее»: Ольга Сторожук о юношеской подработке, изменившей жизнь

Успешная карьера многих актеров создает впечатление, будто бы эти люди всегда были востребованы и популярны.
Showbiz

Звезда «Вещдока» Артем Позняк: «Я привык наступать на собственные грабли»

Сегодня Артем Позняк - популярный и востребованный украинский актер, ведущий детективного цикла «Вещдок» на «Интере».
Красота

12 советов, как выглядеть моложе с помощью макияжа

Макияж способен на многое, а правильный макияж - почти на все.