Анита Луценко рассказала, как правильно питаться, чтобы похудеть

Анита Луценко
Ведущая проекта "Зважені та щасливі" Анита Луценко поделилась главными принципами питания, которые помогут тебе всегда держать себя в форме.

Фитнес-тренер Анита Луценко уже несколько лет придерживается здорового образа жизни. Она бегает, посещает тренажерный зал и употребляет только полезную и здоровую пищу. 

/storage/shares/uploads/files/%D0%90%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%9B%D1%83%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE2%281%29.jpg

В ТЕМУ: Ольга Горбачева заявила о «расставании» с Юрием Никитиным

На днях на своей странице в Instagram ведущая проекта "Зважені та щасливі 7" решила поделиться со своими фолловерами полезными секретами здорового питания. 

/storage/shares/uploads/files/%D0%90%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%9B%D1%83%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE1%283%29.jpg

В ТЕМУ: Тина Кароль примерила шелковый платок за 1300 гривен от украинского бренда

Луценко убеждена, что выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем. Поэтому, чтобы держать себя в форме, она советует придерживаться следующих принципов. 

  • Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы. 
  • Обед – самый плотный прием пищи, чтобы не съесть слона вечером. 
  • Пить 1,5 литра воды в день. 
  • Размер порции 350-400 грамм 
  • Не есть после ужина после 20:00. 
  • Есть жирное, но лишь столько граммов жира в день, сколько он весит. 
  • Попробовать хотя бы 14 дней обойтись без сахара. 
  • Для салата использовать столовую ложку масла, а не поливать его из бутылки. 
  • Перекусить можно: темный тост с авокадо, йогурт и фрукт (кроме банана), ролл с курицей, печеное яблоко, яйцо с гречкой и помидором, творог зернистый и помидор, хлеб с сыром. 
  • Калории нужно есть, а не пить. Поэтому, та же чашечка капучино тоже будет считаться перекусом.

/storage/shares/uploads/files/%D0%90%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B0%20%D0%9B%D1%83%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE%2816%29.jpg

Фото в тексте: Instagram.com

Предыдущий пост
Олег Скрипка
Известный украинский певец удивил своими признаниями о том, как проходили его студенческие годы
Следующий пост
Олег Винник
Олег Винник «растопил» Ледовую арену

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Кариес уходи: ТОП-5 советов, как сохранить здоровье зубов

Безупречная белоснежная улыбка – это не столько признак красоты, сколько здоровья.
Lifestyle

SPA RELAX в Карпатах: как отдохнуть душой и телом всей семьей в Radisson Blu Resort, Буковель

Если вы хотите сбежать из шумного города на выходные, замедлить ритм, и провести время с пользой для себя, мы знаем, куда вам стоит отправиться!
Красота

Почему происходит старение волос, как с ним бороться

Посмотри этот список и проверь, есть ли у тебя какой-то из признаков старения волос!
Психология

Первое время на новой работе: как влиться в коллектив

Правила, которые помогут вам выжить в любом коллективе.