Как перестать наедаться на ночь: самые действенные советы

Как перестать наедаться на ночь: самые действенные советы
Переедание - не самая полезная привычка, а тем более, перед сном. Поэтому избавляться от нее следует в любом случае. Оказывается, побороть привычку перекусить лишний разок довольно просто – стоит всего лишь придерживаться нескольких принципов.

1. Обязательно завтракай. Как показывает практика, ночью любят перекусить те, кто утром отказывается от завтрака. Важно, чтобы на утренний прием пищи приходилось около 30 процентов от общего количества потребляемых калорий в день. Даже если сначала придется есть через силу, поверь, оно того стоит. Со временем ты привыкнешь, да и организм скажет тебе огромное спасибо. Лучшее блюдо для завтрака - это каши.

2. Ужинай за 3 часа до сна. Не до 18.00, а именно за три часа.

3. Постарайся разнообразить свой рацион таким образом, чтобы употреблять как можно больше белков. Среди прочих продуктов, это рыба, нежирное мясо, куриная грудка, индейка, кисломолочные продукты.

4. Кушай часто, но понемногу. Например, не 3 раза в день, а 5-6. Это поможет справиться со многими насущными проблемами: лишним весом, постоянным чувством голода и прочими.

5. Не отказывай себе в сладком. Главное – не поглощай его перед сном. Естественно, лучше выбирать «здоровые» сладости (ягоды, йогуртовое мороженное, орехи, молочные коктейли, сухофрукты, мед).

Попередній пост
Почему ближе к вечеру падает зрение
Почему ближе к вечеру падает зрение
Наступний пост
Как избавиться от чувства голода всего за пару минут: простой и эффективный способ
Как избавиться от чувства голода всего за пару минут: простой и эффективный способ

Новини партнерів

Fresh

Гороскоп

Таро-прогноз на жовтень 2022 року для всіх знаків Зодіаку

Карти Таро можуть не тільки розповісти про майбутнє, але й допомогти керувати ним, уникаючи помилок та неприємностей.
Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.