Как подготовиться к длительному перелету

Как подготовиться к длительному перелету
Отпуск – время прекрасное. И замечательно путешествовать в дальние страны. Однако все мы знаем, что длительный перелет – дело непростое. Длительность полета и направление могут вызвать нарушение суточного ритма организма, или джетлег.

Например, полет с востока на запад почти не влияет на общее состояние, так как день становится длиннее, поэтому организм легко адаптируется к смене часового пояса.

А при полете с запада на восток день становится короче, поэтому навалившая усталость, раздражительность и сонливость практически обеспечены. Если тебе предстоит менять несколько часовых поясов, подготовь организм заранее.

1. Если планируешь поездку на восток, вставай и ложись на пару часов раньше. Если тебе предстоит лететь в западном направлении, то позже.

2. Накануне полета желательно хорошо выспаться.

3. По прибытии в другую страну обязательно отдохни пару часов.

4. В вечернее время (если в твоей стране утро) откажись от снотворного, даже если не получается уснуть. Днем (для организма это уже ночь) не пей тонизирующих напитков и проводи больше времени на свежем воздухе.

5. Первые 1-2 дня исключи физические нагрузки.
 

Попередній пост
Как быстро взбодриться утром?
Как быстро взбодриться утром?
Наступний пост
Как справиться с эгоистом в спальне: советы психотерапевта
Как справиться с эгоистом в спальне: советы психотерапевта

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?