Как питаться в холода

Как питаться в холода
У зимнего рациона есть свои особенности: организму нужно больше энергии на обогрев. Как питаться в холодное время года, чтобы чувствовать себя здоровой, бодрой и противостоять сезонным болезням?

Нехватка солнечного света сказывается на нашем настроении и работоспособности. Вирусы подтачивают иммунитет, а низкие температуры требуют больше калорий на согревание тела.

Кроме того, на зимние месяцы приходятся переходы от поста к праздничным застольям и наоборот. Поэтому диетологи рекомендуют в зимние месяцы такие праивла питания:

  • не пренебрегать животными жирами (даже вегетарианцам, которые могут черпать их из топленого масла ги), 
  • увеличить количество приемов пищи до 4 в день (последний – не позже 19:00),
  • ежедневно выпивать не меньше 1,5 л воды. Только учтите, что вода должна быть чистой, некипяченой и негазированной.

Эти правила помогут поддержать организм и даже укрепить здоровье в зимний период.

Предыдущий пост
Мода лето 2014: Виктория Боня устроила парад бикини (фото)
Мода лето 2014: Виктория Боня устроила парад бикини (фото)
Следующий пост
20 продуктов омолаживающей диеты
20 продуктов омолаживающей диеты

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как правильно действовать во время ядерного взрыва

Во время войны следует быть вооруженной информацией, которая может спасти жизнь. В рубрике «Надежные советы» на СТБ Надежда Матвеева рассказала, как себя вести во время ядерной атаки.
Психология

Как помочь человеку в стрессовой ситуации: 5 простых шагов

Психолог Наталья Подлесная дала четкие и простые советы, как вернуть человека, только что пережившего сильный стресс, в нормальное состояние.
Showbiz

Александр Педан посоветовал украинцам, что нужно сделать в канун этой зимы

Ведущий Нового канала Александр Педан рассказал о социальной кампании для помощи временно переселенным.
Lifestyle

В Україні розпочата програма безкоштовної вакцинації, чіпування, стерилізації домашніх тварин

Разом з агресією Росії в наші домівки прийшли незгоди та страждання. Біда зачепила не тільки людей України. Нарівні з людьми страждають і чотирилапі улюбленці.