Противопростудный рацион

Противопростудный рацион
Желание во что бы то ни стало распрощаться с лишним весом, может подорвать твое здоровье. Например, придерживаясь жестких диет и ограничивая себя в калорийных продуктах питания в холодный сезон, ты рискуешь подорвать свой иммунитет и стать жертвой вирусных инфекций.

Чтобы зимой не истощить силы организма, следуй простому правилу: чем ниже температура на улице, тем больше белка и животных жиров должно быть в твоем рационе.

Это связано с тем, что в холодное время года теплопродукция организма увеличивается, так как тратится гораздо больше калорий на поддержание постоянной температуры тела. Это вовсе не значит, что нужно каждый день есть жареную свинину.

Вполне достаточно добавлять в супы и каши топленое сливочное масло, в рагу и салаты – оливковое и кунжутное. Прекрасными источниками животных жиров и белка являются также кисломолочные продукты: мягкие рассольные сыры (фета, моцарелла, адыгейский), домашние простокваша и йогурт, творог, сливки. Чтобы активизировать пищеварение, добавляй в блюда специи: черный и красный перец, имбирь, куркуму, гвоздику, кардамон.

Попередній пост
Как укрепить здоровье зимой?
Как укрепить здоровье зимой?
Наступний пост
Витамин D спасет от депрессии
Витамин D спасет от депрессии

Новини партнерів

Fresh

Гороскоп

Таро-прогноз на жовтень 2022 року для всіх знаків Зодіаку

Карти Таро можуть не тільки розповісти про майбутнє, але й допомогти керувати ним, уникаючи помилок та неприємностей.
Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.