5 упражнений для крепких суставов

5 упражнений для крепких суставов
Выполняй этот комплекс несколько раз в день. Нагрузку увеличивай постепенно.

Кисти. Делай медленные вращательные движения кистями рук: вначале по часовой стрелке, а затем – против.

Локти. Прикоснись кончиками пальцев к плечам, потом выпрями руки перед собой. Выполняй упражнение в энергичном темпе.

Колени.  Ноги поставь на ширину плеч, возьмись рукой за спинку стула. Ударяй попеременно то левой, то правой пяткой  по ягодицам, стараясь достать как можно выше.

Бедра.  Возьмись правой рукой за спинку  кресла или стула. Ноги поставь вместе. Подними перед собой параллельно полу прямую левую ногу. Опиши ею широкий круг  в сторону.  Аналогично выполни упражнение и правой ногой.

Позвоночник. Ляг на живот. Руки согни в локтях. Упрись ладонями в пол, приподними грудную клетку и наклони подбородок к груди.

По материалам журнала "Твое здоровье".

Попередній пост
Какая специя оздоровит организм и восстановит силы?
Какая специя оздоровит организм и восстановит силы?
Наступний пост
Мода осень 2014: лучший эксперимент стиля от Kenzo (фото)
Мода осень 2014: лучший эксперимент стиля от Kenzo (фото)

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

Володимир Шумко розповів, як Instagram допоміг йому під час війни

Актор Improv Live Show Володимир Шумко волонтерив майже з першого дня вторгнення й багато чим завдячує своїм підписникам.
Краса

7 лікувальних та естетичних процедур осені для здоров'я та краси

Ще кілька тижнів – і настане осінь, благодатна пора для багатьох лікувальних та естетичних процедур.
Психологія

Страх сирен, гучних звуків під час війни: психологиня розповіла, як з ним впоратися

Звуки сирен, вибухів та навіть звичайної грози стали новою фобією українців. Усім нам тепер відомо, як це – боятися за власне життя та своїх рідних, хотіти кудись сховатися.
Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?