Как правильно поднимать тяжести?

Как правильно поднимать тяжести?
Об этом нам рассказала врач-невропатолог Светлана Живилко.

Для позвоночника самая плохая позиция при поднятии тяжести – когда мы стоя сгибаемся, берем ее и поднимаем. Вся нагрузка в таком положении приходится на пояснично-крестцовый отдел.

Его мышцы и так несут большую нагрузку (это связано с физиологией и биомеханикой нашего позвоночника). Поэтому к врачу чаще всего обращаются с проблемами именно в этом отделе позвоночника: радикулит, боли в пояснице, ишиалгия, ущемление седалищного нерва и т.д.

Чтобы поднять тяжесть, надо присесть, обхватить ее руками и из такого положения поднять. А если позвоночник не подготовлен к нагрузке, то при подъеме тяжести может произойти подвывих позвонка.

Людям, у которых выявлен остеохондроз или уже были первые «звоночки», что с позвоночником не все в порядке, для подъема груза желательно надевать поддерживающий корсет.

Он продается в любой аптеке. В нем можно производить уборку в доме, гладить белье, пылесосить и… учить детей ходить. Молодым мамам, которым приходится в полусогнутом положении учить ребенка первым шагам, поддерживающий корсет будет в самый раз.

Попередній пост
Чем особенна многоплодная беременность
Чем особенна многоплодная беременность
Наступний пост
Тренд весны 2014: говорящие принты (фото)
Тренд весны 2014: говорящие принты (фото)

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Не на часі? Святкувати чи ні радісні дати: поради психолога

Війна, а у тебе весілля, ювілей, хрестини. Відкласти їх до перемоги чи влаштувати свято?
Showbiz

Люди виходили з машин та хором кликали Басю: Олена Фроляк розповіла про домашню улюбленицю

8 серпня, у Всесвітній день котиків, ми згадуємо різні історії про наших пухнастиків. Адже ці милі вусо-лапо-хвостики наповнюють життя фарбами.
Психологія

Як не стати жертвою шахраїв під час війни: ознака афери, яка має вас насторожити

Ведуча проекту «Аферисти в сітях» Олена-Крістіна Лебідь підказала нюанс, який може видати зловмисника.
Психологія

Боюся віддавати дитину до школи через війну: що робити?

До початку нового навчального року менше місяця. І, звісно, батьків турбує питання – як виглядатиме навчання в умовах війни, і чи безпечно взагалі віддавати дітей у школи?