Антистрессовая диета: полезные продукты для нервной системы

Антистрессовая диета: полезные продукты для нервной системы
Стресс высасывает из организма запасы калия, витамина С, витаминов группы В и марганца. Добывай полезные микроэлементы из продуктов питания и сбережешь свои нервы!

Хлебцы  из ржаной муки. Содержат различные формы витамина В - топлива для мозга, который страдает в результате стресса; снимают переутомление и раздражительность.

Молоко. Поднимает в организме уровень антистрессовых гормонов - норадреналина и дофамина. 

Макароны. Лучше - из муки низких сортов. Повышают уровень триптофана и дают организму дополнительную энергию, чтобы побороть усталость.

Грудка индейки. Источник пантотеновой кислоты (витамина В3), необходимой для выработки антистрессовых гормонов. Цинк, содержащийся в индюшатине, помогает победить слабостьи и подавленное настроение. Эксперименты доказали, что цинк способствует укреплению мышц и выносливости.

Темный шоколад. Настоящий кайф (причем без наркотиков)! Кусочек шоколада содержит эндорфин (морфиноподобное соединение).

Домашний сыр или творог. Исследования показали, что 3 г молочной сыворотки в день подавляют выработку гормонов стресса. После порции бабушкиного творожка в крови повышается уровень триптофана - субстанции, дающей организму сигнал вырабатывать серотонин, "вещество хорошего настроения".

По материалам журнала "Твое здоровье".

Предыдущий пост
20 способов улучшить память
20 способов улучшить память
Следующий пост
Как вернуть груди девичью упругость
Как вернуть груди девичью упругость

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

День Вишиванки: зірки та телеведучі розповіли про особливе значення народного українського оберегу

Вишиванка має величезне значення для кожного українця не лише як елемент святкового, народного вбрання, а й як складова українського культурного надбання.
Showbiz

Чекай мене: Макс Барських оголосив благодійний тур Німеччиною

Частина коштів, зібрана з цих концертів, буде перерахована на потреби ЗСУ.
Showbiz

Олександр Педан зізнався, чому зайнявся соціальними проектами: «Я був на роздоріжжі»

Український телеведучий та громадський діяч Олександр Педан розповів, що його мотивує.
Lifestyle

Надішли підтримку поштою: Укрпошта доставить листи та малюнки сучасним героям

Нині 348 тисяч військовослужбовців, 136 тисяч лікарів та 74 тисяч співробітників ДСНС захищають Україну, рятують життя під обстрілами, гасять пожежі та розбирають завали після бомбардування міст.