Как спасти зрение: 10 важных советов на каждый день

Как спасти зрение: 10 важных советов на каждый день
Нам часто бывает сложно отказаться от необходимости работать с предметами на близком расстоянии или за компьютером. Такая ежедневная нагрузка не всегда легко дается твоим глазам. Попробуй внести небольшие изменения в свои привычки, и твоим глазам станет намного легче.

Представляем вашему вниманию 10 рекомендаций профилактики зрения.

1. Очищай воздух там, где ты спишь или работаешь. По меньшей мере, дважды в день, в любую погоду и время года проветривай помещение.

2. Избегай кондиционеров, поскольку они слишком сушат воздух, от чего страдают глаза.

3. Если ты куришь, ограничь количество выкуриваемых сигарет, а лучше избався от этой вредной для здоровья привычки.

4. Ешь продукты, богатые на витамин А, который предотвращает так называемую куринную слепоту: морковь, свекла, салат, брокколи, дыня, арбуз.

5. В солнечные дни носи темные очки с защищающими от УФ-излучения фильтрами.

6. Позаботься об освещении рабочего места. В вечернее время кроме локального освещения рабочего места должно быть и общее освещение комнаты. Используй лампу с непрозрачным абажуром, поверхность стола не должна быть отражающей.

7. Каждые 30-40 мин. делай перерывы в работе на 5-10 мин. Не забывай об упражнениях для глаз. Например, води глазами влево-вправо и вверх-вниз, а также по кругу. С усилием закрывай и открывай глаза.

8. Чаще моргай - это естественным образом увлажняет глаза.

Перед сном делай травяные компрессы или хотя бы клади на глаза влажные чайные пакетики.

9. Спи не менее 8 часов в затемненном помещении.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как улучшить зрение ребенка: советы окулиста

По материалам журнала "Твое здоровье"

Попередній пост
Как оживить отношения с любимым?
Как оживить отношения с любимым?
Наступний пост
Секреты омоложения и красоты африканок
Секреты омоложения и красоты африканок

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Що робити, коли сіпається око: поради офтальмолога

Учасник реаліті «Пара на мільйон» на Новому каналі Андрій Дзюба розповів про причини та лікування міокімії.
Краса

Як позбутися чорних цяток: 8 домашніх масок

Забиті пори – неприємне явище. Добре, що з ними легко впоратись за допомогою підручних засобів.
Фітнес та здоров'я

Чому з'являються провали в пам'яті під час війни

Останнім часом українці почали помічати, що не можуть одразу щось згадати або дуже швидко забувають якусь інформацію.
Фітнес та здоров'я

Фітнес-тренерка дала поради, як не набрати зайву вагу у стресовий період

Фахівчиня з правильного харчування, відома фітнес-тренерка Марина Боржемська розповіла, які продукти треба вживати українцям, щоб мати гарну фізичну форму і позбуватись стресу, та дала поради, які допоможуть не набирати зайву вагу.