Сколько витамина С необходимо детям весной?

Сколько витамина С необходимо детям весной?
Самый дефицитный витамин весной в организме как взрослого человека, так и ребенка – это витамин С (аскорбиновая кислота).

Витамин С в достаточном количестве продуцируется нормальной микрофлорой кишечника, но не синтезируется непосредственно самим организмом. При наличии кишечного дисбактериоза, а также весной при авитаминозе, существенно нарушается не только нормальный биосинтез витамина С кишечной флорой, но даже и всасывание кишечником любых витаминов, поступающих с пищей извне. 

Витамин С – сильный антиоксидант, который отвечает за иммунитет. Содержится в таких продуктах, как облепиха, киви, квашеная капуста, крыжовник, помидоры, картофель, виноград, капуста. Проростки: пшеницы, ржи, овса, гречихи, чечевицы, маша, нута, тыквы, кунжута, льна, подсолнечника, амаранта, расторопши. Также в соке из ростков пшеницы. И, конечно, цитрусовые (если у ребенка нет аллергии!).

Дозировка детям:
  • грудным (от 5 до 12 месяцев) – 35 мг
  • 1-3 года – 40 мг
  • 4-10 лет – 45 мг
  • 11-14 лет – 50 мг
  • 15-18 лет – 60 мг.

Делите суточную дозу витамина С на несколько частей. Организм быстро расходует витамин С, как только его получит. Намного полезнее поддерживать постоянно высокую концентрацию витамина, чего легко достичь, поделив суммарную дневную дозу на несколько меньших доз, принимаемых в течение дня.

Попередній пост
Как принимать важные решения: совет психолога
Как принимать важные решения: совет психолога
Наступний пост
Как привлечь любовь в свою жизнь
Как привлечь любовь в свою жизнь

Новини партнерів

Fresh

Showbiz

До мурах: акустичний концерт KHAYAT на підтримку переселенців

Український співак KHAYAT презентував нову програму. Розповідаємо, як це було.
Краса

Для ніжних поцілунків: як правильно доглядати за шкірою губ

Шкіра на губах дуже ніжна та тонка, до того ж на ній немає сальних залоз, завдяки яким зволожується шкіра на обличчі та тілі.
Фітнес та здоров'я

Психологіня розповіла, як вагітній жінці спокійно виносити дитину під час війни

Сім місяців Україна героїчно протистоїть повномасштабному російському вторгненню.
Мода

Які речі можна та потрібно купувати на розмір більше?

Не знаю, як у вас, милі пані, але мені завжди хотілося бути на розмір менше… Тобто, ти отримуєш справжнє задоволення, коли замість звичної «емки» ти сміливо влазиш у «еску». А тут що, навпаки?