женщина яблоко

5 разгрузочных дней, которые помогут сбросить до 3 килограммов

3916

Если нужно похудеть быстро, нет ничего лучше разгрузочных дней. Предлагаем самые эффективные.

Разгрузочный день рекомендуется соблюдать не дольше суток, употребляя только разрешенные продукты и воду. Ее желательно пить в каждый из дней не менне 2 литров. На следующий день рацион должен быть легким, чтобы не нагружать организм.

Разгрузочный день на гречке

Отвари 300 граммов сухой гречки, раздели ее на 4-5 порций и употребляй в течении дня без соли. специй и масла. Разрешается выпить литр обезжиренного кефира. Пей много воды.

разгрузочный день на гречке

Разгрузочный день на кефире

В этот день можно пить только кефир, не выше 1% жирности. Зато можно позволить его себе сколько угодно, главное, чтобы было выпито не меньше 2 литров.

В ТЕМУ:

Не забывай о воде. При сильном чувстве голода, можешь съесть зеленое яблоко в обед.

разгрузочный день на кефире

Разгрузочный день на яблоках

В этот день разрешается есть сколько угодно. Но только яблоки!

В ТЕМУ:

Это полезная однодневная диета с морем витаминов и очищающим действием, на которой даже не успваешь проголодаться. Яблоки лучше всего выбирать не красные, а зеленые.

разгрузочный день на яблоках

Белковый разгрузочный день

Белки — строители мышц, а еще они долго перевариваются, потому после них аппетит появляется нескоро. Питайся весь день только нежирными белками: куриное филе, речная рыба, обезжиренные молоко, творог и кефир.

разгрузочный день на белках

В ТЕМУ:

Разгрузочный день на чае с молоком

Сложный, но эффективный и очищающий организм разгрузочный день. Его стоит пробовать тем, кто уже знаком с разгрузочными днями. 3-4 чайные ложки зеленого чая нужно заварить в 1.5 литра нежирного молока и пить молокочай на протяжении всего дня.

молокочай



Прочти это:

ягоды

3 разгрузочных дня на летних фруктах: худеем вкусно

диета

Как быстро похудеть: один из самых эффектных разгрузочных дней после праздников

похудение

Как похудеть после отпуска: 3 эффективных разгрузочных дня

Новости партнеров:


Загрузка...