Безглютеновая диета: как похудеть на 4 килограмма за неделю без усилий

Безглютеновая диета: как похудеть на 4 килограмма за неделю без усилий
Отказ от продуктов, которые содержат глютен ‑ хороший выбор для тех, кто хочет похудеть.

Все дело в том, что большая часть еды с глютеном – это сладкое и мучное, поэтому вес уходит быстро. При этом диета построена так, что ты не будешь ощущать голод.

Суть безглютеновой диеты

/storage/shares/uploads/files/img_19df0a7e1c133d1ffacfb79f25158b32.jpg

Основная идея безглютеновой диеты – полный отказ от муки и ряда круп, в которых содержится глютен.

В ТЕМУ: 

Нужно отметить, что изначально безглютеновая диета была разработана для тех, у кого есть аллергия на глютен.  А, поскольку, отказ от мучных продуктов помогает похудеть, ее стали использовать и для снижения веса.

Интересно: белок глютена, когда попадает в кишечник, повреждает его ворсинки. Поэтому отказ от продуктов, содержащих это вещество, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты нельзя есть на безглютеновой диете

/storage/shares/uploads/files/1%28391%29.jpg

В рамках безглютеновой диеты нельзя есть следующие продукты:  мучные изделия, крупы, крахмал,  сладости, растворимый кофе, йогурты (в них есть крахмал), соки, кукурузные хлопья.

Обрати внимание, что глютен содержат абсолютно все продукты, которые содержат пшеницу, ячмень, рожь и овес.

Что можно есть на безглютеновой диете

/storage/shares/uploads/files/stejk-iz-semgi.jpg

Из круп можно есть рис и гречку, а также мясо, овощи, фрукты, рыбу, яйца, сливочное масло, растительные масла, молочные  продукты, чай, кофе.

В ТЕМУ: 

Идеальное количество приемов пищи – 4, последний должен быть не позднее 18 часов. После, можно выпить лишь чашку кефира или съесть какие-то фрукты.

Важно: диетологи считают безглютеновую диету максимально сбалансированной.

Безглютеновая диета: меню

/storage/shares/uploads/files/maxresdefault%2852%29.jpg

Вот приблизительное меню безглютеновой диеты:

  • Завтрак: творожный десерт, кофе, мед;
  • Обед: овощной суп со сметаной; рыба с картофельным пюре и салат из овощей;
  • Полдник: фрукты;
  • Ужин: рис с мясом.

В ТЕМУ: 

Девушки, которые уже худели на безглютеновой диете, говорят, что таким образом можно сбросить до 4 килограммов за неделю. Временных ограничений у диеты нет – ею можно пользоваться на протяжении всего времени. 

Фото: Facebook, Depositphotos

Предыдущий пост
Почему коже нужны средства с SPF, и как их выбрать
Как выбрать средства с SPF, и почему они нужны коже
Следующий пост
4 упражнения от боли в шее, которые можно делать на рабочем месте
4 упражнения от боли в шее, которые можно делать на рабочем месте

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как уменьшить объем рук: комплекс простых упражнений и рацион питания

Красивые руки украшают девушку не меньше стройных ножек или плоского живота.
Showbiz

«Новорічна МАСКА»: героем шоу станет зажигательный красавец Олень

В шоу «Новорічна МАСКА» споет праздничный Олень, украшенный 200 колокольчиками.
Фитнес и здоровье

3 продукта, которые следует добавить в свой рацион для улучшения памяти

Для эффективной работы головного мозга важны не только физическая активность, полноценный сон и свежий воздух, но и сбалансированное питание.
Showbiz

Актриса сериала «Детский телохранитель» Анна Гуляева рассказала, каким был ее переезд в Киев

Исполнительница роли Лады, напарницы главного героя сериала «Детский телохранитель» на канале «Украина», Анна Гуляева, рассказала о покорении Киева.