10 причин добавить в свой рацион чернику

10 причин добавить в свой рацион чернику

463

Черника – это суперфуд, вроде авокадо, красной рыбы или брокколи. В разгар летнего сезона этой ягодой нужно объедаться до отвала, а также обязательно делать запасы на зиму в виде варенья.

Оказывается, эта ягода может изменить твое здоровье навсегда. И вот почему…

Память

Если ты все время что-то забываешь, то можешь, конечно, пойти в аптеку и купить там дорогих лекарств. Но лучше раз в день съедать горсть ягод черники – результат не заставит себя ждать, плюс качественные ягоды безопасны в плане побочных эффектов, чего нельзя сказать про таблетки.

Клетки организма

Черника содержит флавоноиды – вещества, нейтрализующие в организме свободные радикалы, которые могут нанести серьезный вред клеточным стенкам и ДНК.

Профилактика рака

В ягодах чернники содержатся антоцианозиды, которые предупреждают развитие всех видов рака.

В ТЕМУ: Подборка рецептов блюд из черники

Мочеполовая система

Ягоды черники обладают противовоспалительным эффектом и помогают избежать бактериального заражения стенок мочевого пузыря, уретры и кишечника.

Диабет

Больным диабетом полезно употреблять отвар листьев черники и настой из сушеных ягод. Эти напитки снижают уровень сахара в крови, а также дополнительно стимулируют работу поджелудочной железы, что помогает бороться с болезнью.

Похудение

100 граммов черники – это примерно 44 ккал. Поэтому вкусную чернику можно есть в большом количестве, она не спровоцирует прибавление в весе.

Кровь и сосуды

Для укрепления сердечно-сосудистой системы нужно употреблять листья черники, которые содержат флавоноиды.

В ТЕМУ: Чем черника отличается от голубики

Здоровье женщины

Черника препятствует сбоям в цикле и в целом оказывает благоприятное воздействие на репродуктивную систему.

Косметика

Если использовать чернику как один из ингредиентов косметических масок, то кожа заметно улучшит свое состояние.

Сумеречное зрение

Во время Второй мировой войны британским летчикам выдавали черничный джем перед ночными полетами, чтобы они могли лучше видеть в условиях минимального количества света.



Прочти это:

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

девушка и холодильник

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете

Новости партнеров:


Загрузка...