Сколько раз в неделю тренироваться, чтобы достичь результатов максимально быстро? ​​​​​​​
План тренировок 5 раз в неделю для трансформации тела в максимально короткие сроки

План тренировок 5 раз в неделю для трансформации тела в максимально короткие сроки

3033

После новогодних праздников нужно возвращаться в зал, выходить на пробежки и расстилать коврик для йоги. Но как часто нужно тренироваться, чтобы вернуть форму максимально быстро?

Фитнес тренер Крис Джордан, автор популярного приложения для смартфонов с семиминутной интервальной тренировкой, считает, что для быстрой трансформации нужно сделать тренировки своей привычкой – для этого лучше всего заниматься 4-5 раз в неделю.

Точка зрения Джордана подкрепляется недавним исследованием, опубликованным в журнале Circulation American Heart Association. 53 взрослых людей разделили на две группы. Первая – 2 года занималась кардио 4-5 раз в неделю. Вторая – занималась йогой и растяжкой, не придерживаясь строгого графика. В конце исследования люди, которые занимались интенсивным тренингом, показали лучшее состояние здоровье сердца и более стройную форму тела.

В ТЕМУ: Фитнес-тренер показала, как выглядит ее живот до и поле обеда

Ниже пример пятидневного тренинга, который советует выполнять здоровым людям Крис Джордан, подчеркивая, что именно эта последовательность является ключевой для достижения быстрых и впечатляющих результатов:

  • Понедельник: тренировка на велосипеде и силовая тренировка тела и рук
  • Вторник: йога и приседания
  • Среда: бег и жим лежа
  • Четверг: отдых
  • Пятница: бокс и подъемы ног на пресс

В ТЕМУ: Как правильно выбрать фитнес-тренера?



Прочти это:

#AvonPinkRUN: пробеги 3 км в поддержку всех женщин Украины

#AvonPinkRUN: пробеги 3 км в поддержку всех женщин Украины

Плоггинг

«Плоггинг» - новый популярный вид спорта из Швеции, который подойдет каждому, и вот почему

Плоггинг

«Плоггинг» - новый популярный вид спорта из Швеции, который подойдет каждому, и вот почему

Новости партнеров:


Загрузка...