Почему не получается убрать живот

Почему не получается убрать живот: 4 самые распространенные ошибки

2898

Сделать идеальный живот – задача не из простых. Какие ошибки при работе над прессом допускаются чаще всего – читай в нашем материале.

Красивый живот – мечта многих женщин и предмет обожания многих мужчин. Однако сделать идеальный пресс – не так просто, как кажется, поскольку именно эта часть тела прощается с накопленным жиром наиболее неохотно. Так что же делать?

Неправильное питание

гамбургер

Неправильное питание – частая причина неудачной работы над прессом. Так, ты должна помнить, что даже при наличии прокачанных мышц, жировая прослойка уйдет только, если правильно питаться. А именно уменьшить в районе мучное, жирное, копченное. Не забудь и о том, что еда должна быть умеренно соленной. Излишняя соль – тормозит процесс похудения.

В ТЕМУ: 5 идей для правильного обеда в офисе

Важно: чтобы быть обладательницей красивого пресса, не нужно сидеть на какой-то диете – достаточно просто питаться рационально.

Излишне частые тренировки

Девушка качает пресс

Многие девушки уверены, чтобы иметь красивый живот, нужно активно качать пресс. Однако пресс – это та зона, которая не любит излишне частых тренировок и попросту не реагирует на них. Тренера уверяют, для того, чтобы работать на прессом, достаточно тренировать его 3 раза в неделю. При этом, наиболее эффективно, если ты будешь качать его в завершении силовой тренировки.

Отсутствие кардио

Кардиотренировка

Чтобы убрать жировую прослойку, в твоем графике тренировок должны быть кардиотренировки. Так, именно кардио стимулирует организм терять жир. Правильнее всего, заниматься кардио после силовой тренировки, либо же в любой свободный день.

Отсутствие режима сна

режим сна

Правильный сон также влияет на похудение. Так, американские ученые доказали, что женщины, которые спят менее 7 часов  в сутки, не могут похудеть. При этом, в рамках эксперимента все девушки активно занимались спортом. Ученые объясняют такую ситуацию тем, что недостаток сна стимулирует выработку гормона грелина, который вызывает чувство голода. Следственно те, кто мало спят – больше едят. И, как следствие – не могут сбросить вес.

В ТЕМУ: 6 фактов про сон, о которых ты не знала

Важно: чтобы иметь сексуальный живот, тебе придется ограничить себя в алкоголе. Старайся пить только сухое вино, и совсем откажись от крепких напитков. 

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

Пресс

3 упражнения для идеального нижнего пресса за 7 минут в день

3 эффективных упражнения для красивого нижнего пресса за 10 минут

3 эффективных упражнения для красивого нижнего пресса за 10 минут

4 упражнения из танца живота, которые укрепят твой пресс

4 упражнения из танца живота, которые укрепят твой пресс

Новости партнеров:


Загрузка...