Как не  есть после ужина и оставаться сытой: 4 проверенных способа

Как не есть после ужина и оставаться сытой: 4 проверенных способа

2900

Ночные перекусы – главная причина лишнего веса. Не зря диетологи призывают не есть после ужина, чтобы сохранить идеальную фигуру.

Чтобы не испытывать голод после ужина и не мечтать о том, как ты открываешь дверцу холодильника, старайся придерживаться несложных правил.

Ешь на ужин белок

белок

Чтобы не хотеть есть после ужина, необходимо в первую очередь правильно составлять меню из продуктов, которые надолго подарят чувство сытости.

В ТЕМУ: 

Идеальный вариант ужина – это овощи и мясо (или рыба).  Помни, ужин должен быть за 2 часа до сна.

Пей воду

пей воду

Если правильно поужинать у тебя не получилось, и ты испытываешь голод, выпей два стакана воды залпом.

Это поможет тебе «дожить» до утра.

Важно: не используй этот прием, если ты склонна к отекам.

Займись спортом

спорт

Еще один вариант отказаться от «ночного дожора» - организовать вечернюю тренировку. Практика говорит, что если хорошо позаниматься, чувство усталости преодолеет голод.

В ТЕМУ: 

Важно: не забывай, что идеальным ужином также может стать протеиновый коктейль.

Выпей кефир

кефир

Когда вода не помогает, а на спорт нет сил – пей кефир. Он утоляет голод и временно насыщает организм. В то же время, этот продукт абсолютно безопасный для фигуры.

В ТЕМУ: 

Важно: жирность кефира не должна превышать 1,5% жирности.

Фото: Depositphotos



Прочти это:

7 проверенных способов как унять чувство голода

7 проверенных способов унять резкое чувство голода

перекусы

8 правил правильных перекусов: что съесть, чтобы не навредить фигуре

бросить курить

Как бросить курить и не поправиться

Новости партнеров:


Загрузка...