продукты для здорового сердца, продукты для сердца

5 продуктов, которые необходимы для здорового сердца

1976

А ты знала, что чтобы сердце было крепким и здоровым, достаточно внести в свое меню всего несколько продуктов?

Шоколад. Хорошая новость для всех, кто любит сладкое: какао не просто не вредит сердцу - оно крайне для него полезно. Содержащиеся в какао органические соединения под названием флавоноиды снижают уровень холестерина в крови и улучшают кровообращение. Правда, эксперты рекомендуют употреблять исключительно темный шоколад, который содержит по крайней мере 70-75 процентов какао, так как в он содержит больше флавоноидов, чем обычный молочный.

продукты для здорового сердца, продукты для сердца

Грецкие орехи. Эти орехи богаты омега-3 жирными кислотами, снижающими уровень холестерина и уменьшающими риск развития сердечных заболеваний. Некоторые исследователи говорят, что грецкие орехи - наиболее полезные среди себе подобных, так как они содержат в два раза больше антиоксидантов, чем арахис, миндаль и др.

Оливковое масло. Одно французское исследование показало, что люди, которые регулярно употребляют оливковое масло, снижают шанс инсульта у себя на 41 процент. А это, согласись, немало! К тому же, ежедневное употребление оливкового масла делает кожу и волосы более здоровыми и красивыми.

В ТЕМУ: Что такое кардиотренировка: как похудеть и укрепить сердце

продукты для здорового сердца, продукты для сердца

Яблоки. Яблоки не зря считаются одними из самых полезных фруктов в мире - они и вправду просто необходимы для нашего здоровья. В частности, в них содержатся фенольные кислоты, которые предотвращают образование тромбов, а также вещества, помогающие снизить уровень холестерина и уменьшить риск развития сердечных заболеваний.

Цельные зерна. Продукты, состоящие из цельного зерна (овсянка, хлеб из муки грубого помола и т. д.), снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, регулируют уровень холестерина и улучшают пищеварение.

В ТЕМУ: 5 привычек, благодаря которым сердце будет здоровым

Прочти это:

полезная еда

10 жирных продуктов, которые необходимы для твоего здоровья

продукты для молодости, омолаживающие продукты

10 лучших омолаживающих продуктов

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете

Новости партнеров: