5 идей для правильного обеда в офисе
Часто идея правильно питаться сталкивается с вопросом, чем же питаться в офисе, когда ты на работе. Ведь зачастую кафе не предлагают правильные блюда, а идея носить с собой нравится далеко не всем. Что ж, если ты приняла решение правильно питаться, необходимо смириться с тем, что думать о еде придется заранее и булочка из ближайшего ларька – не вариант. С другой стороны, тебе вовсе не обязательно уделять много времени приготовлению еды вечером. Главное, просто составить офисное меню на 5 рабочих дней
Овсяная каша и запеченная курица
Еда на работе должна быть максимально простой и не требовать много времени в приготовлении. Как вариант, отнеси на работу овсяные хлопья – их вообще не нужно готовить, достаточно просто залить кипятком и подождать несколько минут. Важно, чтобы хлопья были вкусными: бери что-то из импортных вариантов.
В ТЕМУ: Правильное питание для похудения: выход найден
К каше, конечно же, хочется чего-то мясного: идеальным будет запеченное куриное филе. Филе, натри сметаной и специями, заверни в рукав и отправь запекаться где-то на час. Работы – 5 минут, а мясо будет мягкое и полезное.
Гречневые хлопья с фруктами и йогуртом
Гречневые хлопья – отличная альтернатива гречневой каше, для приготовления которой совсем не нужно времени. Так, просто залей их водой по аналогии с овсяными хлопьями, и наслаждайся. Нужно отметить, что гречневые хлопья вкусные, как в сладком, так и в обычном виде.
Редакция Единственной предлагает тебе сладкий вариант для моментов, когда организму нужна будет глюкоз. Так, приготовь овсяные хлопья, а во время, пока они будут запариваться, нарежь любимый фрукты: это может быть банан, яблоко или какие-то ягоды – все зависит от твоих предпочтений. Далее, добавь ложку сладкого йогурта, и наслаждайся.
Запеченная рыба и бутерброды с авокадо
Еще один просто и вкусный вариант – запеченная рыба. Чаще всего в меню правильного питания советуют запекать красную рыбу. Конечно, она вкусная и полезная, но давай быть откровенным – и дорогая. Поэтому на каждый день можно обойтись более бюджетными вариантами: скумбрий, минтай, хек. Готовить их просто: немного лимона и трав, и 40 минут в фольге.
В ТЕМУ: Готовим скумбрию в духовке
Идеальным дополнением к рыбе будут бутерброды из авокадо, которые лучше всего приготовить из черного хлеба с семечками, сыра Фета и, собственно, авокадо. Результат – просто пальчики оближешь.
Телятина с овощами и бутерброды с соленым творогом
Если у тебя есть мультиварка (или хороший сотейник), следующий вариант – тебе также должен понравится. Итак, телятину необходимо порезать кубиками и немного обжарить с луком. Далее, добавь немного воды и начни тушить мясо в течение 45-50 минут. Далее, добавь любимую замороженную овощную смесь и оставь тушиться до готовности.
В качестве гарнира используй черный хлеб с соленым творогом. Для его приготовления тебе понадобится нежирный творог, соль, зелень, можно добавить чеснок. Заправь готовую смесь небольшим количеством сметаны.
Запеченная индюшка и картофель
Еще один вид отличного диетического мяса – индюшатина. Лучше всего использовать филе. Его несложно готовить, и она хорошо насыщает. Так, для приготовления индюшки используй любимые специи и фольгу. Если хочешь сделать мясо еще более нежным – добавь немного сметаны.
В ТЕМУ: Диета Моники Белуччи: стиль питания анти-эйдж
К мясу (прямо в фольге) добавь хорошо вымытый, неочищенный картофель. Таким образом у тебя получится два в одном: и мясо, и гарнир.
Интересно: очень часто с 16 до 18 часов начинает хотеться сладкого. Это - естественный процесс, который связан с необходимостью организма получить дозу энергии. Не игнорируй это желание – можно спастись черным шоколадом (кусочком) или сладким йогуртом.
В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской премии «Жінка України 2016» от "Единственной"!
Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!
