Как не простудиться: 12 советов на каждый день

Как не простудиться: 12 советов на каждый день

С наступлением холодов риск простудиться увеличивается. Особенно если надо длительное время находиться под открытым небом. Возможно, ничего нового мы и не придумали, однако напомнить некоторые нюансы все же стоит. Быть может, наши советы помогут тебе избежать простуды и не заболеть в холодное время года.

Как не простудиться зимой? Придерживайся простых, но важных правил!

1. Нижнее белье выбирай хлопчатобумажное или шерстяное. Желательно, чтобы вся одежда была из натуральных тканей.

2. Не надевай слишком тесную одежду, все должно быть слегка свободным, чтобы образовалась под одеждой прослойка теплого воздуха. Это же правило касается и обуви.

3. Держи ноги в тепле. Старайся, чтобы ноги не потели, потому что это приведет к замерзанию. Если чувствуешь, что нога вспотела, смени носки или стельку.

4. Пей горячий травяной чай и бульоны, это укрепит иммунитет и поможет согреться.

5. Откажись от диеты, питайся рационально и сытно.

6. Введи в свой рацион согревающие специи: перец, имбирь, корицу, гвоздику, куркуму.

7. Ночью укрывайся одеялом из верблюжьей или овечьей шерсти.

8. Если ты длительное время находишься в теплом помещении, переобувайся. Иначе на холоде нога быстрее замерзнет.

9. Не выходи на холод с пустым желудком, так вероятность замерзнуть гораздо выше.

10. Обязательно ешь в обед горячую пищу.

11. Увеличь в рационе количество белковой пищи (яйца, орехи).

12. Употреблять в пищу продукты, содержащие витамин С: смородину, клубнику, цитрусовые, свежий укроп, свежий болгарский перец. Содержится также витамин С в отваре и сиропе шиповника, в имбире, в калине и рябине.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Оливковое масло поможет быстро согреться и похудеть: топ-10 фактов, которые ты не знала

Оливковое масло поможет быстро согреться и похудеть. Этот продукт мы используем не так часто. А зря! Он поможет тебе не только согреться, но и избавиться от депрессии, а также улучшить внешний вид. Топ-10 фактов об оливковом масле приводят ученые, чтобы убедить тебя! ДАЛЕЕ