Как вылечить синдром хронической усталости: топ-13 советов врача перед новогодними праздниками
Как вылечить синдром хронической усталости и можно ли это сделать за новогодние праздники? Многие ученые называют синдром хронической усталости (астено-депрессивный синдром) «инфекцией» людей, делающих карьеру, перфекционистов или просто гиперответственных людей, которые живут по принципу: «Работать больше, лучше и усерднее!».
И, конечно, канун Нового года для таких людей - это не столько ожидание праздника, сколько стремление подогнать все дела, свести все отчеты, запустить очередные проекты и так далее.
При такой установке синдром хронической усталости часто играет роль защитного механизма. Однако, такая «защита» это крик о помощи. Уже во время новогодних каникул начинайте менять стиль жизни.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Невидимый убийца твоей карьеры
Как же справиться с синдромом хронической усталости?
Конечно, мы не можем изолировать себя от стрессов, перестать стремиться к достижению своих целей, много и упорно работать, хотеть стать лучше, профессиональнее. НО!
Попробуйте подумать о том, что будет с вами через 5, 10, 15 или 20 лет. Даже если вы достигните всего, чего хотели, неужели в вашей памяти останутся только ступеньки карьерной лестницы?
Вот несколько простых советов, которые не только помогут вам преодолеть СХУ, но сделают вашу жизнь ярче, а дни наполнят радостью:
• Рационально и вкусно питайтесь, употребляйте в пищу побольше фруктов и овощей.
• Совершайте ежедневные прогулки пешком не менее 2 часов в день.
• Регулярно занимайтесь спортом: плавание, фитнес, пилатес, йога – что больше нравится.
• Встречайтесь с друзьями.
• Избавьтесь от вредных привычек.
• Для расслабления рекомендуется принимать теплые ванны в течение 20 минут.
• Возьмите отпуск. Поезжайте куда-нибудь: не обязательно за границу или на курорт.
• Наслаждайтесь даже обыденными делами.
• Решайте проблемы по мере их поступления.
• Во всем ищите положительные моменты.
• Сделайте себе небольшой подарок.
• Чаще хвалите себя.
• Придумайте интересное хобби: помните, что работа – это только часть вашей жизни.
А самое главное, помните, что здоровье – самое ценное, что у нас есть и старайтесь беречь его и наслаждаться жизнью.
Консультацию у специалиста помог получить онлайн-сервис поиска врача DOC.UA: https://doc.ua/
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро восстановиться после новогодних праздников?