Как вылечить синдром хронической усталости: топ-13 советов врача перед новогодними праздниками

Как вылечить синдром хронической усталости: топ-13 советов врача перед новогодними праздниками

Впервые синдром хронической усталости был описан в 1984 году в США. Ускорившийся темп жизни, постоянные стрессы, завышенные ожидания, чрезмерная ответственность, стремление быть незаменимыми, страх потерять работу – это причины синдрома хронической усталости. Врач-терапевт высшей категории клиники «Здоровье столицы» Александр Николаевич Подлесоцкий, дает 13 советов перед праздниками в Новый год 2015.

Как вылечить синдром хронической усталости и можно ли это сделать за новогодние праздники? Многие ученые называют синдром хронической усталости  (астено-депрессивный синдром) «инфекцией» людей, делающих карьеру, перфекционистов или просто гиперответственных людей, которые живут по принципу: «Работать больше, лучше и усерднее!».

И, конечно, канун Нового года для таких людей - это не столько ожидание праздника, сколько стремление подогнать все дела, свести все отчеты, запустить очередные проекты и так далее. 

При такой установке синдром хронической усталости часто играет роль защитного механизма. Однако, такая «защита» это крик о помощи. Уже во время новогодних каникул начинайте менять стиль жизни.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Невидимый убийца твоей карьеры

Как же справиться с синдромом хронической усталости?

Конечно, мы не можем изолировать себя от стрессов, перестать стремиться к достижению своих целей, много и упорно работать, хотеть стать лучше, профессиональнее. НО!

Подлесоцкий доктор

Попробуйте подумать о том, что будет с вами через 5, 10, 15 или 20 лет. Даже если вы достигните всего, чего хотели, неужели в вашей памяти останутся только ступеньки карьерной лестницы?

Вот несколько простых советов, которые не только помогут вам преодолеть СХУ, но сделают вашу жизнь ярче, а дни наполнят радостью:

• Рационально и вкусно питайтесь, употребляйте в пищу побольше фруктов и овощей.

• Совершайте ежедневные прогулки пешком не менее 2 часов в день.

• Регулярно занимайтесь спортом: плавание, фитнес, пилатес, йога – что больше нравится.

• Встречайтесь с друзьями.

• Избавьтесь от вредных привычек.

• Для расслабления рекомендуется принимать теплые ванны в течение 20 минут.

• Возьмите отпуск. Поезжайте куда-нибудь: не обязательно за границу или на курорт.

• Наслаждайтесь даже обыденными делами.

• Решайте проблемы по мере их поступления.

• Во всем ищите положительные моменты.

• Сделайте себе небольшой подарок.

• Чаще хвалите себя.

• Придумайте интересное хобби: помните, что работа – это только часть вашей жизни.

А самое главное, помните, что здоровье – самое ценное, что у нас есть и старайтесь беречь его и наслаждаться жизнью.

Консультацию у специалиста помог получить онлайн-сервис поиска врача DOC.UA: https://doc.ua/

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как быстро восстановиться после новогодних праздников?

как встречать новый год 2015