Как понизить уровень холестерина: 3 важных правила

Как понизить уровень холестерина: 3 важных правила

Чтобы уровень холестерина был в норме, придерживайся следующих правил.

Чтобы понизить уровень холестерина, надо пересмотреть свой рацион. Терапевт, нефролог Юлия Лялюхина рассказала, от каких продуктов следует отказаться и что необходимо добавить в меню.

Уделите внимание немедикаментозным методам коррекции: рациональному питанию, нормализации веса, увеличению физической активности.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как правильно сочетать продукты, чтобы очистить организм: 5 правил здоровья от Голтиса

1. Уменьшите количество животных жиров (свинины, сала, сметаны, жирного сыра, масла).

2. А также легкоусвояемых углеводов – сахара, конфет, варенья, кондитерских изделий. Меньше ешьте и хлебобулочных изделий.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему полезно завтракать: или "эффект сумо"

3. Вам следует насытить свой рацион продуктами, богатыми растительными жирами, морепродуктами, нежирными сортами рыбы, овощами и фруктами. 

фото shutterstock

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Как справиться со стрессом: эффективный метод по группе крови

Что делать при стрессе? Зная свою группу крови, ты можешь научиться владеть ситуацией, выходящей из-под контроля. А также правильно накапливать энергию и разгружать свою нервную систему.

Красное мясо: польза или вред для взрослых и детей - рассказал диетолог

Полезно ли есть красное мясо или его следует исключить из рациона, рассказала диетолог Наталья Самойленко.

Весела корівка рецепты блюд с плавленным сыром