Как правильно пить в жару?

Как правильно пить в жару?

Сейчас на улице стоит такая жара, что нельзя забывать о питьевом режиме!

Летом старайся пить больше воды утром, чтобы создать в организме запас жидкости. А вот днем, в самый разгар жары, питье ограничь, утоляя жажду лишь глотком. Тем, кто занимается спортом, врачи советуют соблюдать особый питьевой режим: за 2-3 часа до тренировки выпивай 400-600 мл воды, во время занятий спортом (для восполнения потери жидкости) – по 150-350 мл воды через каждые 15-20 минут.  А после тренировки – 150 % от потери веса.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как всегда быть в тонусе: простые советы на каждый день!

Вода регулирует температуру тела

Вода – главный элемент системы охлаждения организма. Во время активных занятий спортом у нас повышается температура тела, и стабилизировать ее можно только достаточным количеством воды. Особый водный режим должны соблюдать и работники горячих цехов – возле доменной печи, например, человек теряет около 4 л воды в час.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Белковая диета: вред или польза

Способствует восстановлению мышц

Для того чтобы синтезировать, а затем и доставить к месту назначения главный строительный материал наших мышц – белок, тоже необходима вода. Процесс этот достаточно энергозатратный, и при недостатке жидкости неизрасходованная энергия откладывается про запас в виде жировых отложений. Вот тебе еще один довод в пользу того, что питьевой режим крайне важен для желающих похудеть.

ФАКТ!
Чем полезна талая вода? При замерзании молекулы воды намагничиваются и приобретают упорядоченную структуру, которая позволяет им легко внедряться в клетки. К тому же она еще и очищается от тяжелых металлов.

фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Напиток от хронической усталости: быстро и легко приготовить

Для того чтобы набраться сил, вместо привычной чашечки кофе приготовь прохладный напиток. Он поможет тебе взбодриться и забыть про хроническую усталость.

Как убрать темные круги под глазами: 3 натуральных средства

Самая полезная косметика - натуральная, то есть та, которую дарит природа: травы, овощи, фрукты и т.д. Узнай три эффективных средства, которые помогут избавиться от темных кругов под глазами!