3 популярных продукта, которые нельзя есть после спорта

Спорт вред
Некоторые всеми любимые продукты, съеденные сразу после эффективной тренировки, могут поставить крест на твоем похудении!

Ключевое правило для девушек, которые хотят сбросить лишние килограммы - это не есть 2 часа после тренировки, ведь именно в это период организм продуктивно сжигает жир. Особенно интенсивно этот процесс происходит в первые полчаса. Если ты рискнешь перекусить сразу после спорта - то организм начнет переваривать только что съеденные продукты, а не копившийся годами жир.

Такие, на первый взгляд, безобидные продукты, как чай или сыр также могут навредить процессу похудения.

1. Кофе 

/storage/shares/uploads/files/woman-2937172_960_720.jpg

Кофеин препятствует твоему организму перезагрузить гликоген в мышцы, печень и использовать их белок для восстановления мышц, которые получили нагрузку во время тренировки. Поэтому после тренировки нельзя пить кофе, черный и зеленый чай,  а также есть шоколад, ведь в каждом из этих продуктов содержится кофеин.

В ТЕМУ: 5 вещей, которые совсем не помогают похудению

2. Жирные продукты

/storage/shares/uploads/files/mouse-trap-2846147_960_720.jpg

Жирный творог и сыр, съеденные сразу же после тренировки, не принесут твоему организму никакой пользы.

В течение 20 минут после занятий спортом открывается так называемое "анаболическое окно" - когда углеводы и обезжиренный белок, которые вы съедите в это время, будут способствовать росту и восстановлению мышц. А вот жиры будут бесполезны для организма девушек, которые набирают массу, и тем, которые худеет.

Через два часа после тренировки можно съесть творог, но с небольшим процентом жирности. 

В ТЕМУ: Диетологи назвали 6 неожиданных вещей, от которых полнеют

3. Соленые продукты

/storage/shares/uploads/files/food-2202343_960_720.jpg

Именно такая еда задерживает жидкость в нашем организме, что способствует возникновению отеков. А это иногда несколько лишних килограмм!

Если вы регулярно хотите соленой еды - то это может свидетельствовать о нехватке калия. Съешьте за несколько часов перед тренировкой кусочек кураги или чернослива. Эти сухофрукты дадут вам энергию для занятий и удовлетворят потребности организма в калии. 

В ТЕМУ: 3 эффективных способа восстановить организм после тренировок

Предыдущий пост
Артвайнери выпустил юбилейную 600 млн. бутылку игристого вина
Артвайнери выпустил юбилейную 600 млн. бутылку игристого вина
Следующий пост
Тосты с авокадо
5 тостов с авокадо, которые идеально подходят для сытного и полезного начала дня

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Любовный гороскоп на неделю с 21 по 27 июня 2021 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как вести себя с супругом, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Гороскоп

Гороскоп на 20 июня 2021 года для всех знаков Зодиака: как правильно провести этот день

20 июня 2021 года – наслаждайтесь и пользуйтесь всеми благами этого дня.
Красота

Дерматолог рассказала, как восстановить волосы и кожу после коронавируса

Длинные, крепкие волосы – это мечта едва ли не каждой женщины. Однако болезнь COVID-19 негативно влияет и на это.
Фитнес и здоровье

7 продуктов, которые помогут сделать растяжки на теле менее заметными

Растяжки на ногах, растяжки на бедрах, растяжки на попе... С приходом тепла ты еще чаще задаешься этими, казалось бы, проблемными вопросами. Не мучай себя, не трать деньги на дорогие средства, а просто ‑ ешь здоровую еду.