5 распространенных ошибок, которые ты совершаешь во время похудения

питание
Не допускай этих ошибок!

«Единственная» продолжает публиковать материалы в рамках проекта «Похудей за 8 недель». В прошлый раз диетолог рассказала, какие первые шаги необходимо сделать, чтобы начать худеть.  Сегодня мы расскажем о типичных ошибках, которые мешают женщинам получить их идеальную фигуру.

Ты не контролируешь размер порций и количество калорий

Даже здоровая пища в больших количествах способна привести к лишним килограммов. Если ты не хочешь тратить время на подсчет калорий, используй метод ладони. Порции овощей, которую можно съесть за один прием пищи, нужно изменять в кулаках. Белковые продукты (рыба, мясо, яйца, молочные продукты) - в ладонях (от основания пальцев до запястья), а вот углеводы - в горстях (жатая ладонь).

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_383406520.jpg

Ты ждешь быстрого результата

Если ты настроена достичь долгосрочного результата, необходимо собрать волю в кулак и целенаправленно работать над собой каждый день. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, безопасно стройнеть можно со скоростью до 4 килограммов в месяц. Откажись от диет и сосредоточься на изменении образа жизни.

Ты не ведешь пищевой дневник

Особенно полезно вести пищевой дневник (мобильное приложение) в самом начале процесса похудения. Это поможет оценить количество пищи, которое ты потребляешь каждый день. Информация, полученная в качестве этого эксперимента, может тебя удивить и заставить пересмотреть свой рацион.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_267552602.jpg

Ты игнорируешь спорт и силовые нагрузки

Похудеть без спорта абсолютно реально, но качество тела вряд ли тебя устроит. Силовые нагрузки во время похудения помогут сбросить вес быстрее и сделают твое тело подтянутым.

Ты не отслеживаешь свой прогресс

Прежде, чем начать процесс похудения, обязательно сделай фотографию "до" в одном нижнем белье, а также сделай контрольные замеры талии и бедер. Ученые подтверждают, что реалистичное фото, сделанное до похудения, могут привести более хорошим и долгосрочным результатам.

Фото: shutterstock.com.

Предыдущий пост
Напитки на день влюбленных
5 романтических напитков, которые идеально подойдут для ужина в День Святого Валентина
Следующий пост
Ребенок в 1 год: все, что нужно знать молодой маме
Ребенок в 1 год: все, что нужно знать молодой маме

Новости партнёров

Fresh

Психология

Я теряю голову или как не раствориться в мужчине

Как уверены в себе женщины на этапе ухаживаний! Мужчина только добивается расположения, поэтому его избранница чувствует себя королевой. А потом женщина влюбляется.
Фитнес и здоровье

8 полезных продуктов, которые способны улучшить память

Хорошая память ‑ очень нужно и важно. Но как сделать так, чтобы постоянно не заглядывать в ежедневник и не забывать важные события? Нужно есть правильные продукты.
Lifestyle

Лучшие поздравления на Крещение Господне для родных и близких

Выбери из нашей подборки понравившееся поздравление с Крещением Господним и отправь своим друзьям и близким. Мы надеемся, что в этот светлый праздник у тебя и у твоих близких будет хорошее настроение.
Foodstyle

Постный борщ с фасолью

Вкуснейший красный борщ на овощном бульоне с фасолью.