«Интуитивное питание»: самый простой метод похудения без диет

Интуитивное питание, похудение без диет
Наверное каждая из нас хоть раз в жизни сидела на диете с целью изменить свой вес. И точно так же каждая женщина задавалась вопросом, почему же диеты не работают. О простом, но эффективном решении проблемы читай в нашей статье.

Что же такое «интуитивное питание»?

Этот термин был придуман американским профессором Стивеном Хоуксом, который при помощи этой системы похудел на 22 килограмма. Концепция интуитивного питания до невозможности проста: ешь все, что хочешь и когда хочешь. Никаких ограничений нет: можно и сладкое, и мучное, и жареное. Единственное, за чем необходимо следить – это за тем, чтобы действительно следовать за своими желаниями.

Мы часто путаем чувство голода с нашими эмоциональными потребностями. Мы бежим к холодильнику, когда нам грустно, одиноко или скучно, а в других случаях хотим наградить себя за хорошо выполненную работу кусочком торта. Если же научиться слышать свое тело и есть исключительно, когда ты голодна – результат не заставит себя ждать!

В ТЕМУ: Как похудеть без диет: 5 вкусных вариантов, чтобы избавиться от лишнего веса

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_10176840_m-2015.jpg

Наше тело знает, что ему действительно необходимо

Не стоит опасаться того, что ты начнешь питаться исключительно пиццей и булочками. Когда наш организм получает полную свободу выбора он начинает сам выбирать полезные продукты, содержащие необходимые ему вещества. Интуитивное питание помогает научиться слушать свое тело и доверять ему, гармонизировать свои отношения с телесными ощущениями.

Вместо сложных диет - просто задавай себе один вопрос

Каждый раз, накладывая еду в тарелку задавай себе простой вопрос «Почему я сейчас собираюсь есть?». Если ответ «Потому что я сейчас голодна», то все – отлично, можешь приступать к еде. Старайся не допускать периодов длительного голодания, именно они приводят к срывам. Ешь до тех пор пока не почувствуешь себя сытой. Попробуй разделить свое чувство голода на шкалу от 0 до 10 баллов, где 0 – очень голодна, а 10 – переела. Старайся остановиться на отметке в 6-8 баллов, не стремись оставлять тарелку идеально чистой.

В ТЕМУ: Как быстро похудеть без диет и спорта: 8 простых шагов

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_34676251_m-2015.jpg

Никогда не ешь за компанию

Когда собираешься с друзьями, не заставляй себя есть за компанию, если ты не голодна. То же самое касается семейных праздников и вечеринок. Держи дома разнообразные и полезные продукты, чтобы у тебя всегда был выбор. Пусть вкусная и разнообразная еда, которой насыщаешься по мере наступления голода станет твоей полезной привычкой.

Автор: Ира Лопина

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и вКонтакте!

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
5 оригинальных рецептов крем-супов
Просто и полезно! 5 оригинальных рецептов крем-супов
Следующий пост
соусы
5 лучших домашних соусов для шашлыка: не оторвешься

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Showbiz

«МастерШеф. Профессионалы 2»: смотреть онлайн 5 выпуск от 28.03.2020

В новом выпуске проекта «МастерШеф. Профессионалы» каждая команда должна была преподнести судьям полноценный обед: закуску, суп, основное блюдо и десерт.
Читать
Showbiz

Страстное свидание и первое выбывание в Таиланде: чем запомнился 4 выпуск проекта «Холостяк 10»

В минувшую пятницу зрители телеканала СТБ увидели четвертый выпуск романтического реалити «Холостяк 10».
Читать
Фитнес и здоровье

Табу: каких процедур стоит избегать во время месячных?

Все мы сталкивались с иронией и юмором мужчин по поводу нашего настроения накануне месячных. Ведь причиной всему гормональный дисбаланс, а не наша капризность раздражительность или взбалмошность, как думает большинство мужчин.
Читать
Showbiz

Что слушает «Холостяк»: 10 треков из плейлиста Макса Михайлюка

Главный герой романтического реалити «Холостяк 10» на СТБ Макс Михайлюк не представляет своей жизни без музыки.
Читать