Правда о том, как именно витамин С влияет на наше здоровье

Польза витамина С, полезные свойства витамина С
Витамин С, он же аскорбиновая кислота, является одним из наиболее важных витаминов для организма человека. Но как же именно он влияет на нас? Об этом - в статье.

На самом деле полезных свойств у витамина С намного больше, чем может показаться на первый взгляд. В частности, он обладает антиоксидантными свойствами, регулирует обмен веществ, выводит токсины, улучшает желчеотделение, восстанавливает внешнесекреторную функцию поджелудочной и щитовидной железы и... а, впрочем, давай по порядку.

Витамин с

Польза и свойства витамина С

Витамин С нейтрализует свободные радикалы, образующиеся в организме. Именно эти вещества связывают с развитием онкологических заболеваний.

Витамин С необходим нашим соединительным тканям, костям, хрящам и зубам для нормального роста, так как он участвует в синтезе белка коллагена.

Витамин С помогает организму всасывать железо.

Витамин С участвует в процессе кроветворения и нормализует проницаемость капилляров.

Витамин С способствует заживлению ран.

Витамин С оказывает влияние на синтез ряда гормонов

Витамин С повышает иммунитет и защищает от инфекций.

В ТЕМУ: 11 главных витаминов для красивых волос: как отрастить волосы

продукты с витамином с

Какова рекомендуемая суточная норма доза витамина С для человека?

Детям рекомендуется принимать 35-45 мг/сутки;

Подросткам - 50-60 мг/сутки;

Взрослым советуют потреблять 60 мг/сутки;

Беременным женщинам рекомендуется около 80-100 мг/сутки.

В ТЕМУ: Какие витамины нужны организму в 30, 40, 50 и 60 лет (фото)

Чем чревата нехватка витамина С

Если нашему организму не хватает витамина С, он становится более слабым и восприимчивым к различным болезным и инфекциям. Кроме того, из-за недостатка витамина С могут начаться пищевые расстройства, кровоточивость десен и даже анемия.

Предыдущий пост
5 вкусных и полезных блюд из свеклы
5 вкусных и полезных блюд из свеклы: наша диетическая подборка
Следующий пост
вкусные супы
Что приготовить на обед: 4 лучших рецепта согревающих супов

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Попри блекаут: Viva! зібрала друзів на благодійному вечорі в Києві

Жива музика і добрі справи: 25 листопада зірковий медіабренд Viva! влаштував благодійний вечір на підтримку української армії, яка захищає наше життя і незалежність.
Foodstyle

5 простых способов, как контролировать аппетит зимой

В холодное время года есть хочется чаще и больше. Как же в таком случае не набрать лишнего?
Красота

Как спасти губы от сухости и шелушения зимой

Морозы не любят нашу кожу, делая ее сухой и безжизненной. Особенно, это касается губ.
Психология

Психолог рассказала об уникальном антистрессе, который способен помочь вам в любое время и совершенно бесплатно

Психолог Наталья Подлесная, рассказала, почему популярность фото и видео с котиками в интернете растет с каждым днем и как на самом деле домашние любимцы влияют на людей.