Сколько воды нужно пить летом: что думает диетолог Наталья Самойленко

Сколько воды нужно пить летом: что думает диетолог Наталья Самойленко
Когда на улице жарко, пить хочется постоянно. А сколько воды нужно пить, чтобы худеть ‑ давай разбираться.

Принято считать, что взрослому человеку нужно пить 1,5 литра воды в день, чтобы поддерживать водный баланс. Действительно ли это так? Давай разбираться.

Сколько воды нужно пить летом

Чтобы ответить на вопрос, сколько воды лучше всего пить летом, чтобы худеть или поддерживать уже достигнутый вес, мы обратились к одной из самых успешных диетологов страны, Наталье Самойленко.

Натощак сутра нужно пить 2 стакана воды. Летом можно пить даже не теплую воду, а комнатной температуры (поскольку она уже будет теплой). На протяжении дня за полчаса до приема пищи пей стакан воды. Также через час после еды не забывай выпивать стакан воды.

В промежутках между приемами пищи тоже не забывай пить воду. Чтобы не забывать пить, поставь себе напоминание на телефоне или сделай так, чтобы графин с водой был у тебя возле компьютера. В течение дня пей простую воду или же воду с лимоном (но без меда). Чтобы рассчитать, сколько воды тебе необходимо выпивать в течение дня, используй простую формулу: 30 мл на 1 килограмм веса.

Что можно пить летом

пить воду летом

Самый полезный летний напиток – это, конечно же, вода. Если же тебе не хочется пить простую воду, обрати внимание на рецепты различный лимонадов (на основе воды и фруктов). Главное, чтобы в составе не было сахара или меда.

В ТЕМУ: Что такое диета Будды и почему ее так любят знаменитости

В летний период точно не стоит налегать на кофе, так как кофе обезвоживает организм (а во время жары ему и так не сладко).

Не стоит пить и сладкие напитки, так как помимо вреда для фигуры, они не утоляют жажду.

Важно: когда особенно жарко, пей минеральную, чуть соленую воду. Все дело в том, что, потея, человек теряет много соли. И из-за этого ты можешь плохо себя чувствовать (поэтому часто во время жары болит голова). Минеральная вода исправит эту ситуацию.

В ТЕМУ: Французская диета: как похудеть на 10 килограммов за 8 дней

Если ты любишь компоты – это также отличный напиток в летний период, который быстро освежит тебя и утолит жажду. Единственный момент, не добавляй в компот при приготовлении сахар (а вот мяты не жалей!).

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
как удалить клеща
Как удалить клеща, если нет возможности обратиться к врачу: инструкция от доктора Комаровского
Следующий пост
тело
Не диета: неожиданные вещи, которые необходимы для красивой фигуры

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

Анатолий Анатолич установил оригинальный спортивный рекорд на пляже Доминиканы

Сейчас ведущий Анатолий Анатолич вместе с командой шоу «Всюди люди» канала «Украина» находится в далекой Доминикане.
Гороскоп

Гороскоп на май 2021 года для всех знаков Зодиака: любовь, здоровье и финансы

Гороскоп на май 2021 года для всех знаков Зодиака сможет посодействовать тебе в планировании своих дел с минимальными потерями времени и усилий.
Lifestyle

6 бывших моделей, которые получили «Оскар» за актерскую игру

Многие красивые девушки стремятся сделать карьеру в кино. Но максимум чего добиваются ‑ признания в модельном бизнесе и редких приглашений снять в фильмах в качестве красивой приманки.
Мода

ТОП-6 признаков, которые выдают отсутствие вкуса в одежде

В этой статье я раскрою 6 шагов, соблюдая которые вы избежите безвкусицы в своих образах!