Сколько воды нужно пить летом: что думает диетолог Наталья Самойленко

Сколько воды нужно пить летом: что думает диетолог Наталья Самойленко
Когда на улице жарко, пить хочется постоянно. А сколько воды нужно пить, чтобы худеть ‑ давай разбираться.

Принято считать, что взрослому человеку нужно пить 1,5 литра воды в день, чтобы поддерживать водный баланс. Действительно ли это так? Давай разбираться.

Сколько воды нужно пить летом

Чтобы ответить на вопрос, сколько воды лучше всего пить летом, чтобы худеть или поддерживать уже достигнутый вес, мы обратились к одной из самых успешных диетологов страны, Наталье Самойленко.

Натощак сутра нужно пить 2 стакана воды. Летом можно пить даже не теплую воду, а комнатной температуры (поскольку она уже будет теплой). На протяжении дня за полчаса до приема пищи пей стакан воды. Также через час после еды не забывай выпивать стакан воды.

В промежутках между приемами пищи тоже не забывай пить воду. Чтобы не забывать пить, поставь себе напоминание на телефоне или сделай так, чтобы графин с водой был у тебя возле компьютера. В течение дня пей простую воду или же воду с лимоном (но без меда). Чтобы рассчитать, сколько воды тебе необходимо выпивать в течение дня, используй простую формулу: 30 мл на 1 килограмм веса.

Что можно пить летом

пить воду летом

Самый полезный летний напиток – это, конечно же, вода. Если же тебе не хочется пить простую воду, обрати внимание на рецепты различный лимонадов (на основе воды и фруктов). Главное, чтобы в составе не было сахара или меда.

В ТЕМУ: Что такое диета Будды и почему ее так любят знаменитости

В летний период точно не стоит налегать на кофе, так как кофе обезвоживает организм (а во время жары ему и так не сладко).

Не стоит пить и сладкие напитки, так как помимо вреда для фигуры, они не утоляют жажду.

Важно: когда особенно жарко, пей минеральную, чуть соленую воду. Все дело в том, что, потея, человек теряет много соли. И из-за этого ты можешь плохо себя чувствовать (поэтому часто во время жары болит голова). Минеральная вода исправит эту ситуацию.

В ТЕМУ: Французская диета: как похудеть на 10 килограммов за 8 дней

Если ты любишь компоты – это также отличный напиток в летний период, который быстро освежит тебя и утолит жажду. Единственный момент, не добавляй в компот при приготовлении сахар (а вот мяты не жалей!).

Фото: Depositphotos

Предыдущий пост
ягодицы
3 простых упражнения для упругих ягодиц, которые можно сделать дома
Следующий пост
тело
Не диета: неожиданные вещи, которые необходимы для красивой фигуры

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 18 сентября 2021 года для всех знаков Зодиака

18 сентября 2021 года – день удачный для того, чтобы завершить все рабочие дела и выделить себе время на отдых.
Lifestyle

Фестиваль уличной еды Ulichnaya Eda.BBQ: где поесть, куда пойти и кого послушать

Уже в эти выходные, 18-19 сентября, на арт-заводе «Платформа» в Киеве состоится BBQ-фестиваль от Ulichnaya Eda.
Showbiz

«Холостячка 2»: смотреть онлайн 1-й выпуск от 17.09.2021

В 1-м выпуске шоу «Холостячка 2 сезон» состоится встреча главной героини Златы Огневич с претендентами на ее сердце. Покорить ее сердце можно романтикой, драйвом и искренностью.
Психология

Сколько раз нужно заниматься сексом: честный ответ сексолога

Семь раз в неделю, два раза в день или раз в месяц? Как определить норму и договориться о ней с партнером?