The certificate issuer's certificate has expired. Check your system date and time.
Стройные руки за 10 дней: 5 эффективных упражнений

Стройные руки за 10 дней: 5 эффективных упражнений

руки
Наконец-то стало жарко и хочется носить как можно более открытую одежду. Чтобы на руках не было ни одного изъяна, делай этот комплекс на протяжении 10 дней.

Уделяй этим упражнениям 5 минут на протяжении 10 дней и твои руки станут подтянутыми. Тебе понадобятся гантели, или бутылки с водой по 0.5 литров.

Немного согни ноги в коленяхи поднимай руки с гантелями, пока они не образуют прямую линию. Выполни 15-20 повторов.

/storage/shares/uploads/files/01%2811%29.gif

В ТЕМУ:

Одну ногу выставь вперед и согни ее в колене, корпус подай вперед. Выпрямляй руки с гантелями назад. 20-25 повторений.

/storage/shares/uploads/files/02%2813%29.gif

В этом же положении прямые руки поднимай вверх, так высоко, как можешь. 10-15 повторений.

/storage/shares/uploads/files/03%2812%29.gif

В ТЕМУ:

Поочередно выпрямляй из-за спины согнутые в локте руки. 20 повторений для каждой.

/storage/shares/uploads/files/04%2812%29.gif

В ТЕМУ:

Стань в планку, опираясь на одну руку, выпрямляя вторую назад. 10-15 повторений для каждой руки.

/storage/shares/uploads/files/05%2812%29.gif

 

Предыдущий пост
3 самые экстремальные диеты для здоровья
3 самые экстремальные диеты для здоровья
Следующий пост
Чайный гриб для похудения: как сбросить 6 килограммов без усилий
Чайный гриб для похудения: как сбросить 6 килограммов без усилий

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 20 октября 2021 года для всех знаков Зодиака

20 октября 2021 года – постарайтесь в этот день все делать в меру.
Foodstyle

Что такое «органическая» еда, и стоит ли ее покупать: ответ иммунолога и диетолога

Органические продукты становятся все более популярными.
Психология

3 частые причины конфликтов в отношениях между мужчиной и женщиной

Когда человек вступает в отношения, он представляет их идеальными. Думает, что конфликты обойдут его стороной.
Showbiz

Настя Каменских рассказала о последствиях перенесенного коронавируса

Звездный детектив шоу «МАСКА» и певица Настя Каменских призналась, что попала в больницу, когда впервые столкнулась с последствиями ковида.