4 утренних упражнения, чтобы проснуться

фитнес
Иногда так хочется подольше понежиться в уютной кровати. Но есть дела, от которых не увернуться: или надо идти на работу, или на запланированную встречу. Но как проснуться быстро и легко, если организм наотрез сопротивляется?

«Единственная» подготовила для тебя 4 упражнения, которые помогут организму проснуться.

Потягивания

Встань ровно, ноги на ширине плеч. Кисти рук сложи в замок, ладони выверни наружу от себя или сложи ладонь к ладони. Медленно подними руки выше головы и начинай тянуться всем телом к потолку. Спину при этом держи максимально ровно. Сделай 20 раз по 10-15 секунд. Этот комплекс поможет организму запуститься и начать активно функционировать. Тело станет более подвижным, появится желание трудиться.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_133472668_m-2015.jpg

Перекаты с носков на пятки

Встань ровно, ступни расположи на расстоянии 15 см друг от друга. Вдохни и встань на носки, выдыхай и плавно перекатись на пятки. Повторяй упражнение по 20-25 раз в три подхода.
Это упражнение ты можешь делать под легкую музыку, которая поможет тебе настроиться на новый день.

Читай также: В тему: Как продлить свою жизнь: 10 шагов к долголетию

Попеременные наклоны и приседания

Легкое в выполнении, но очень эффективное упражнение, которое поможет задействовать большую часть важных мышц. Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Медленно наклоняйся вперед, затем выпрями спину и сделайте одно приседание. Спину держи ровно, чтобы избежать травм коленей. Упражнение повтори 10-20 раз.

В тему: 3 распространенные причины, почему не получается похудеть

Отжимания

Если у тебя хорошая физическая подготовка, то отжимайся на вытянутых ногах, упираясь на носки. Если такое упражнение тебе не под силу, опирайся на колени. Выполни по 15 отжиманий в 3 подхода.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_81144574_m-2015%281%29.jpg

Предыдущий пост
5 признаков молочницы у женщин
5 признаков молочницы у женщин
Следующий пост
«Чем старше ты становишься, тем меньше надо есть», - Валентина Хамайко о спорте для мам
«Чем старше ты становишься, тем меньше надо есть»: Валентина Хамайко о цене за фигуру

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Игры талантов»: создатели раскрыли имена всех режиссеров-постановщиков грандиозного шоу

Развлекательное шоу «Игры талантов» по всемирно известному формату Game of Talents компании Fremantle поразит зрителей невероятными способностями участников и зрелищными постановками.
Фитнес и здоровье

Гормоны счастья: от чего зависит их уровень и как его повысить

Настроение, состояние и эмоции человека определяет масса факторов.
Foodstyle

Яблочный пирог с грецкими орехами

Попробуй испечь замечательный пирог к чаю с удивительно нежным вкусом, который получается очень сочным.
Showbiz

Анастасия Панина рассказала, какими навыками овладела во время подготовки к роли хирурга в сериале «Надежда»

Актрисе Анастасие Паниной посчастливилось получить роль в сериале «Надежда».