4 лучших упражнения для упругих ягодиц за 10 дней

попа
В коротких шортах хочется показывать эффектные накачанные ягодицы без грамма лишнего. Для этого у нас есть отличные упражнения.

Стань на четвереньки, поднимая вверх ровную ногу. 30 раз для каждой. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-1.gif

Согни ногу в колене и толкай ее вверх. 30 раз для каждой. При смене ног сделай растяжку. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-2.gif

В ТЕМУ: 

Согни немного ноги в коленях, отводи поочередно одну из ног как можно дальше. Для удобства выполняй упражнение на ровной поверхности. Под ногу можно подложить ткань, чтобы она легче скользила. 40 раз для каждой ноги 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-4.gif

В ТЕМУ: 

По такому же принципу, приседая на одной ноге, вторую отводи в сторону. 30 раз для каждой стороны. 

/storage/shares/uploads/files/karlie-butt-5.gif

Предыдущий пост
34-летняя мать двоих детей сбросила 15 килограммов без подсчета калорий (фото)
34-летняя мать двоих детей сбросила 15 килограммов без подсчета калорий
Следующий пост
беруши
Почему беруши - полезнее, чем мы думаем: 4 неожиданных факта

Новости партнёров

Fresh

Гороскоп

Гороскоп на 4 августа 2021 года для всех знаков Зодиака

4 августа 2021 года – старайтесь внимательнее относиться к своему здоровью не только на физическом, а и на ментальном уровне.
Психология

7 видов поцелуев, которые расскажут все о твоих отношениях

Поцелуй ‑ это самый приятный способ выразить нежность и ласку своей второй половинке.
Showbiz

Наталка Карпа дала советы молодым мамам, как распределить свое время так, чтобы успеть все

Известная певица Наталка Карпа присоединилась к «сотне» звездных экспертов масштабного талант-шоу «Співають всі!», премьера которого состоится 21 августа в эфире телеканала «Украина».