5 способов даже не заметить весенний авитаминоз

авитаминоз
Весна почти пришла, и единственное, что может омрачить ее ‑ авитаминоз. Но есть способы побороть его.

Простуды, вялость, сухая кожа, подавленное состояние и отсутствие энергии — все это весенний авитаминоз. Есть несколько простых уловок, которые стоит сделать прямо сейчас, чтобы он обошел тебя стороной. 

Определи, каких витаминов не хватает

Часще всего организм «шалит» весной, потому что ему не хватает витаминов определенной группы. 

Сухая кожа — нехватка витамина А, проблемы с желудком — витаминов группы В, простуды — витамин С, а вялость и сонливость происходят из-за недостатка витамина D. 

Витамин А содержится в животных жирах, печени, В — в рыбе, картофеле и бобовых, С — в цитрусовых, а чтобы раздобыть витамин D нужно больше бывать на солнце и несколько раз до наступления весны посетить солярий. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_70859787_m-2015%283%29.jpg

Добавь полезные жиры

Лучше всего витамины усваиваются с жирами. Только не нужно радостно бежать за гамбургером: пусть это будут полезные растительные жиры из орехов, или авокадо.

В ТЕМУ: 

Рыбий жир тоже считается полезным для усвоения витаминов. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_47684611_m-2015%281%29.jpg

Займись спортом

Всего пять минут физической активности в день помогут справиться с основными симптомами, которые сопровождают весенний авитаминоз: вялость, усталость, дряблость кожи, отсутствие энергии.

Рекомендуется не ждать «спортивного» настроения и не ставить себе непосильных задач, а начинать с малого. Постепенно ты войдешь в нужный ритм и выйдешь из режима зимней спячки без проблем. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_28423537_m-2015%281%29.jpg

Пей много воды

Мы состоим из воды и постоянное ее пополнение в организме не дает задерживаться токсинам, а действие витаминов ускоряет и усиливает.

Кроме того, вода обладает диетическим эффектом, обновляет уставшую после холодов кожу и питает изнутри. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_15742931_m-2015%282%29.jpg

Высыпайся

Даже самые дорогие витаминные комплексы бессильны, если жить в постоянном стрессе и не давать себе выспаться. Солнце встает раньше, это повод раньше вставать и тебе — но и не стоит засиживаться допоздна.

Попробуй спать хотя бы по 8 часов в день и авитаминоз не станет проблемой для твоего сильного отдохнувшего организма. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_76982271_m-2015%283%29.jpg

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Гинеколог объяснила, почему некоторые женщины никогда не испытывают оргазм
Гинеколог объяснила, почему некоторые женщины никогда не испытывают оргазм
Следующий пост
Кроссфит-упражнения
3 кроссфит-упражнения, которые можно делать дома

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Вишуканий тиждень: вже вдруге в Україні втілять проєкт «Більше Франції»

Прогулянка Єлисейськими полями у стильному береті, витончений аромат парфумів, запах свіжовипечених круасанів – не лише квиток до Парижа може подарувати антураж Франції. З 3 до 10 грудня українці знову зможуть цілий тиждень смакувати життя по-французьки й відкрити для себе нові бренди та активності.
Мода

adidas та Бейонсе випустили п'яту спільну колекцію: вона присвячена інклюзивній спільноті

Це вже п'ята колаборація бренду Бейонсе Ivy Park зі спортивним гігантом.
Lifestyle

5 привычек французов, которые пригодились бы нам в Украине

Находить радость в мелочах - это то, что у нас часто воспринимается, как напрасная трата времени. А ведь именно из этих ярких и острых мгновений состоит радость от всей жизни. По крайней мере, французы считают именно так.
Фитнес и здоровье

8 самых распространенных болезней зубов

Стоматологические заболевания довольно частое явление. Специалисты даже выделили топ-8 болезней зубов, с которыми к ним обращаются пациенты.