Профилактика инфаркта: 5 правил, которые помогут его предотвратить

Профилактика инфаркта
Инфаркт миокарда чаще всего развивается у мужчин в возрасте от 40 до 60 лет. У женщин встречается в полтора-два раза реже, но от этого легче не становится, правда? Узнай о простых правилах профилактики инфаркта.

Инфаркт – острая форма ишемической болезни сердца. Нарушается кровоток и один из участков сердца начинает "голодать". Это приводит к гибели клеток. Инфаркт миокарда, к сожалению, становится одной из главных причин инвалидности во взрослом возрасте, а смертность среди тех, кто его перенес, составляет 10-12%.

Предрасположенность к инфаркту может передаваться по наследству, а риск его развития повышается у больных ишемической болезнью сердца, при артериальной гипертонии и атеросклерозе.

В черный список факторов, которые увеличивают шансы развития инфаркта входят лишний вес, малоподвижный образ жизни, курение, высокий уровень холестерина в крови и недостаток сна.

В ТЕМУ: В Киеве открыли горячую линию для жалоб на работу скорой помощи

Хочешь оставаться здоровой – придерживайся этих правил профилактики инфаркта.

  1. Следи за своим весом. При избыточном весе нагрузка на сердце возрастает, увеличивается риск развития сахарного диабета и артериальной гипертензии.
  2. Занимайся спортом. Не меньше 30-40 минут несколько раз в неделю. Не хочешь спорт? Тогда больше гуляй. После работы пройди пешком несколько остановок, подыши свежим воздухом. Послушай музыку или просто помечтай.
  3. Откажись от вредных привычек. Врачи уже устали повторять о том, что курение и злоупотребление алкоголем увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Причем, речь идет не только об активном курении, но и пассивном.

    В ТЕМУ: 5 здоровых привычек на каждый день: о витаминах, йоге и позитивных мыслях
  4. Держи под контролем уровень артериального давления и содержание глюкозы и холестерина в крови. Для каждого человека эти показатели разные, их норму может измерить лечащий врач.
  5.  Правильно питайся. Ограничь употребление поваренной соли, продуктов, которые содержат большое количество тугоплавких жиров и холестерина. А вот количество овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, минералы и витамины, увеличь. Включи в рацион морепродукты.

/storage/shares/uploads/files/01_%D0%98%D0%BD%D1%84%D0%B0%D1%80%D0%BA%D1%82.png

Фото в тексте: Польфарма Украина

Предыдущий пост
йога дома
Как быстро похудеть: йога для начинающих - что нравится Дженнифер Энистон
Следующий пост
Работа за компьютером и здоровье
Работа за компьютером и здоровье: как сохранить зрение, здоровый позвоночник и красивую кожу

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!