Как очистить организм и укрепить здоровье: метод фитнес-тренера Аниты Луценко

Анита Луценко
Убрать "мусор" из организма ‑ реально! В этом уверена фитнес-тренер и ведущая проекта "Зважені та щасливі" Анита Луценко.

На своей странице в Instagram Анита Луценко написала, что очистить организм можно с помощью Аутофагии. Это способ избавления организма от ненужного. Когда клетка начинает сама себя есть. При этом в расход идут, в первую очередь, старые и поврежденные ее части. 

Лизосома захватывает окисленные белки, дефектные митохондрии и попросту переваривает/уничтожает их. 

  • Результат: клетка омолаживается.

/storage/shares/uploads/files/%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%B4.jpg

Голодание 16/8

Луценко рассказала, что такого способа нужно придерживаться 16/8. Это когда 8 часов ешь – 16 голодаешь.

В ТЕМУ: 4 актуальных тренда, которые помогут вести здоровый образ жизни

Оптимальный вариант аутофагии 16/8. Мне морально легко ее сделать. Когда поздно пообедала (в 16-17 часов), а вечером есть планы, или прием пищи был очень плотным, просто не хочется потом в 8 вечера еще есть... 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_42520483_l-2015.jpg

И тогда о! Аутофагия. И я скорее называю это пищевой паузой, чем голодом, ведь никакого голода не ощущаешь. Организм просто под шумок счастлив и отлично себя чувствует.

В ТЕМУ: Время пикников: рецепты блюд, которые можно приготовить на гриле и мангале

Инструкция правильного голодания

  • Разделить пищу на 3 полноценных приема в течение 8 часов;
  • Завтрак полноценный;
  • Перекус;
  • Поздний обед или ранний ужин (как приятней воспринимается) до 15-16-17-18 поесть полноценно (углеводы и хорошо жирную рыбу + овощи)

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_202307374_l-2015.jpg

  • Ночь без еды;
  • Утро без завтрака;
  • Первый прием пищи спустя 16 часов после ужина;
  • В промежутках пить только воду и травяной чай.

Фото в тексте: Depositphotos.com, Instagram.com

Предыдущий пост
фитнес
3 упражнения в зале, которые ни к чему девушкам
Следующий пост
Сезонная аллергия: что нужно знать и как этого избежать (мнение аллерголога)
Сезонная аллергия: что нужно знать и как этого избежать (мнение аллерголога)

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Профілактика меланоми в Україні: соціальний проєкт Skinscan. Я бережу свою шкіру в режимі воєнного часу

23-24 травня 2022 року в Україні проходила традиційна кампанія «День меланоми», яка підтримується багатьма відповідальними дерматологами та дерматоонкологами у всьому світі.
Фитнес и здоровье

Лікар розповів, чому у поширенні віспи мавп винні не тварини, а люди

Про спалах віспи мавп говорять уже в багатьох країнах. Люди хвилюються через те, що може виникнути нова епідемія, яка пошириться у всьому світі, тому знову встановлять карантин на кілька місяців.
Lifestyle

Програми Центру «Коперник» у Польщі будуть перекладені українською завдяки МАН України

21 травня президент Малої академії наук України Станіслав Довгий і директор Центру науки «Коперник» Роберт Фірмгофер у присутності радника Посольства України в Польщі Віталія Білого підписали меморандум про співпрацю в межах проєкту «Досліджуй науку українською».