Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы чувствовать себя здоровой

Ученые рассказали об идеальном варианте завтрака
Исследователи уверены, что это блюдо помогает запустить все процессы организма с утра. Если завтракать этим продуктом хотя бы 4 раза в неделю можна забыть о проблемах с желудком.

Завтрак – это самый важный прием пищи, ведь именно утром вместе с едой мы получаем наибольшее количество витаминов и минералов, которые полноценно усваиваются организмом. От того, чем ты позавтракаешь зависит заряд бодрости и энергии, которого должно хватить тебе на весь день.

В ТЕМУ: 20 продуктов, которые стоит есть на завтрак

Ученые из университета Торонто (Канада) уверены, что каша – самый идеальный вариант завтрака для любого. Именно она поможет нашему организму слаженно функционировать в процессе всего дня. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30997591_m-2015%282%29.jpg

Примечательно, что завтракая кашей, работоспособность человека повышается на 30%, а это в свою очередь помогает хорошему обмену веществ. Ученые установили, что на завтрак человек должен получать в среднем 25% калорий суточной нормы. А каша прекрасно справляется с этим заданием. Поэтому, если ты не очень любила затракать этим блюдом, теперь можешь немного изменить свои привычки, чтобы чувствовать себе здоровой!

В ТЕМУ: Завтрак за 5 минут: удиви своих близких (фото, видео)

Какую кашу выбрать на завтрак?

Тут проще, ведь в ходе исследования  было установлено, что парктически все каши полезны для нашего организма.

  • овсянка богата клетчаткой и ценным белком
    Кашу из овсяной крупы считают одним из самых сытных и калорийных завтраков. Овсяные хлопья так же полезны, но быстрее готовятся и проще усваиваются. 
    /storage/shares/uploads/files/2730.jpg
  • гречневая крупа богата белком, магнием, калием и железом
  • перловая крупа содержит такие полезные витаминами группы В, белок и селено селен, известный антиоксидант, укрепляющим сосуды.
  • ячневая крупа
    Благодаря высокому содержанию клетчатки эта крупа стимулирует пищеварение и даже используется при снижении веса.
  • рис содержит витамины группы В и Е 
    Для утренней каши лучше всего подходит круглый белый рис
  • пшенная крупа богата белком и очень хорошо усваивается организмом
  • кукурузная крупа содержит витамины группы В, А, Е, РР, а также железо и кремний 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Продукты заменяют обезболивающие
6 продуктов, которые справятся с болью не хуже таблеток
Следующий пост
пара на берегу моря
8 элементарных привычек, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы

Новости партнёров

Fresh

Foodstyle

Открытый пирог с цуккини и ветчиной

Если ты любишь блюда из кабачков, обязательно приготовь открытый пирог с цуккини и ветчиной.
Читать
Астрология

Кармический гороскоп на 26 января 2021 года: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 26 января 2021 года – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Showbiz

Шоу «МАСКА»: Андрей Данилко рассказал, что выдало Олега Винника под маской Буйвола

В минувшую субботу канал «Украина» раскрыл личность первого участника грандиозного шоу «МАСКА».
Читать
Showbiz

«Голос країни 11»: смотреть 1 выпуск онлайн от 24.01.2021

В премьерном выпуске покорить сцену вокального шоу «Голос країни 11» попытались подруга MICHELLE ANDRADE, солист группы ONiONA и известный блогер.
Читать