Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак, чтобы чувствовать себя здоровой

Ученые рассказали об идеальном варианте завтрака
Исследователи уверены, что это блюдо помогает запустить все процессы организма с утра. Если завтракать этим продуктом хотя бы 4 раза в неделю можна забыть о проблемах с желудком.

Завтрак – это самый важный прием пищи, ведь именно утром вместе с едой мы получаем наибольшее количество витаминов и минералов, которые полноценно усваиваются организмом. От того, чем ты позавтракаешь зависит заряд бодрости и энергии, которого должно хватить тебе на весь день.

В ТЕМУ: 20 продуктов, которые стоит есть на завтрак

Ученые из университета Торонто (Канада) уверены, что каша – самый идеальный вариант завтрака для любого. Именно она поможет нашему организму слаженно функционировать в процессе всего дня. 

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_30997591_m-2015%282%29.jpg

Примечательно, что завтракая кашей, работоспособность человека повышается на 30%, а это в свою очередь помогает хорошему обмену веществ. Ученые установили, что на завтрак человек должен получать в среднем 25% калорий суточной нормы. А каша прекрасно справляется с этим заданием. Поэтому, если ты не очень любила затракать этим блюдом, теперь можешь немного изменить свои привычки, чтобы чувствовать себе здоровой!

В ТЕМУ: Завтрак за 5 минут: удиви своих близких (фото, видео)

Какую кашу выбрать на завтрак?

Тут проще, ведь в ходе исследования  было установлено, что парктически все каши полезны для нашего организма.

  • овсянка богата клетчаткой и ценным белком
    Кашу из овсяной крупы считают одним из самых сытных и калорийных завтраков. Овсяные хлопья так же полезны, но быстрее готовятся и проще усваиваются. 
    /storage/shares/uploads/files/2730.jpg
  • гречневая крупа богата белком, магнием, калием и железом
  • перловая крупа содержит такие полезные витаминами группы В, белок и селено селен, известный антиоксидант, укрепляющим сосуды.
  • ячневая крупа
    Благодаря высокому содержанию клетчатки эта крупа стимулирует пищеварение и даже используется при снижении веса.
  • рис содержит витамины группы В и Е 
    Для утренней каши лучше всего подходит круглый белый рис
  • пшенная крупа богата белком и очень хорошо усваивается организмом
  • кукурузная крупа содержит витамины группы В, А, Е, РР, а также железо и кремний 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!

Предыдущий пост
Продукты заменяют обезболивающие
6 продуктов, которые справятся с болью не хуже таблеток
Следующий пост
пара на берегу моря
8 элементарных привычек, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы

Новости партнёров

Fresh

Психология

Психолог розповів, що робити, якщо від початку війни вдома постійні скандали

Четвертий місяць триває повномасштабна війна росії проти України.
Психология

Психологиня розповіла, як підтримувати сексуальне життя у стосунках на відстані

Психологиня та ведуча реаліті «Екси» Наталя Єжова порадила, як займатися інтимом онлайн під час війни.
Психология

Чому ратифікація Стамбульської конвенції надважлива: розповідає практикуючий психолог

Нині Юлія Зорій перебуває у щасливому шлюбі з Олексієм Резніковим. А колись вона мала стосунки, які, за її словами, могли б довести до психлікарні.
Showbiz

LUIKU/DIKANDA/ASANOV: Українські та польські музиканти об'єдналися заради підтримки України

Україна і Польща разом не лише на політичному, волонтерському, а й на музичному фронті!