Как заставить стресс работать на себя: 5 советов психолога

совет
5 советов, которые помогут превратить стресс в позитивный опыт!

Профессор университета Вирджинии Джеффри Россмен дал 5 советов, которые помогут тебе справится со стрессом и заставить работать на себя негативные эмоции. Об этом он рассказал в интервью изданию Rodale Wellness.

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_453922882.jpg

1. Не бойся. Приветствуй свой страх. Если ты находишься в сложной ситуации, а твое сердце бьется все быстрее, а ладошки потеют - пойми, что такое состояние абсолютно естественно. Если ты примешь свои чувства, уровень беспокойства уменьшится, и ты сможешь контролировать ситуацию.

2. Настройся на лучшее. Положительное ожидание помогает почувствовать энергию и уверенность в себе. Но помни, что ожидание позитивного разрешение ситуации должно быть основано на реалистичной оценке твоих способностей.

В ТЕМУ: 

/storage/shares/uploads/files/shutterstock_344854976.jpg

3. Подбадривай себя. Сохраняй позитивный настрой и говори себе приободряющие фразы, например, "я могу с этим справится", "какой опыт я могу извлечь из этой ситуации?".

В ТЕМУ: 

4. Избавься от перфекционизма. Чтобы достичь успеха не обязательно выполнять свою работу идеально. Извлекай опыт из неудач, и ищи способы улучшить ситуацию.

5. Дыши. Чтобы восстановить контроль над собственным телом и справится со стрессом нужно правильно дышать. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание поможет почувствовать себя уверенно.

В ТЕМУ: 

Предыдущий пост
10 слов, которые нужно обязательно добавить в свой профиль на сайте знакомств
10 слов, которые нужно обязательно добавить в свой профиль на сайте знакомств
Следующий пост
книги
3 популярные книги, которые помогут начать жизнь с чистого листа

Новости партнёров

Fresh

Красота

Внимание, патчи! Свойства, польза и какие они бывают

Многие женщины отказываются от применения патчей просто потому, что не знают об их свойствах. А зря, ведь порой они способны творить магию с твоими кругами под глазами из-за недосыпа, например.
Красота

4 простых шага к естественному сияющему летнему макияжу

Идеальный летний макияж - это сияющая естественная кожа, натуральный румянец на щечках и трепещущие реснички.
Foodstyle

ТОП-3 продукта для профилактики рака: список от специалистов

Наиболее эффективная профилактика любого заболевания – это здоровое питание!
Showbiz

Виктор Павлик и Екатерина Репяхова стали родителями

Певец Виктор Павлик в четвертый раз стал папой.