Бегом от гаджетов: как отучиться проверять смартфон 150 раз в день

смартфон
Современный человек с трудом представляет, как можно неделю обходиться без смартфона. Но для некоторых даже 10 минут без взгляда на экран ‑ это не жизнь, а страшная пытка.

Человек, страдающий болезненной привязанностью к смартфону, проверяет его не менее 150 раз в день. По сути, это уже не человек с гаджетом, а гаджет с человеком. Подобно азартным играм, смартфон стимулирует выработку дофамина, отвечающего за активную жизненную позицию, обучение, настойчивость, целеустремленность и чувство удовольствия.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_167066092_l-2015.jpg

Но штука вот в чем: когда дофамин вырабатывается от «общения» со смартфоном, мы думаем, что с нами что-то происходит, хотя на самом деле все стоит на месте...

В ТЕМУ: Как предотвратить изменения формы груди: советы врача онкомаммолога

Зависимый от смартфона человек не может сходить в туалет без гаджета, а также не выпускает его из рук во время общения с друзьями, которых сто лет не видел. При этом врачи пока не достигли единой точки зрения на то, что зависимость от смартфона – повод ставить медицинский диагноз.

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_57377839_l-2015.jpg

Если ты заметила, что твоя привязанность к смартфону носит болезненный характер, попробуй ввести сама для себя определенные правила использования гаджета.

Время

Четко установи время, когда ты убираешь смартфон в сторонку и не проверяешь его, как бы сильно этого ни хотелось. Например, во время еды, в ресторане, в кинотеатре, на встрече с друзьями, либо в течение всего вечера – с момента, когда ты вернулась домой после работы, и до отхода ко сну.

В ТЕМУ: Не надо стесняться: 5 правил НЕскромности от психолога Натальи Холоденко

Фиксируй, анализируй и запоминай

Фиксируй и запоминай все случаи, когда ты проверяешь свой телефон, а также анализируй: зачем я это сделала? Нельзя ли было конкретно в этот раз удержаться от перепроверки? Так ли уж важно было доставать смартфон из кармана? Что такого интересного может попасться тебе на глаза в новостной ленте Фейсбука?

/storage/shares/uploads/files/Depositphotos_183412072_l-2015.jpg

Лишние приложения

Удали приложения социальных сетей из телефона – проверяй их на компьютере не чаще двух раз в день по 10 минут.

Фото в тексте: Depositphotos.com

Понравилось?
Очень Не очень
Предыдущий пост
Как обезопасить себя от фейков
Как обезопасить себя от фейков: полезные инструменты
Следующий пост
свидание
7 секретів першого побачення, як не зробити його останнім

Новости партнёров


Загрузка...

Fresh

Астрология

Кармический гороскоп на 13 июля 2020: как правильно провести этот день

Кармический гороскоп на 13 июля 2020 – узнай рекомендации кармолога, как привлечь к себе финансы и семейное благополучие.
Читать
Foodstyle

Малосольные огурцы кусочками

Малосольные огурцы кусочками – ароматная и вкусная закуска, которая дополнит любую летнюю трапезу.
Читать
Foodstyle

Шоколадный фондан от Юлии Панковой

Ведущая проекта «Ревизор» на Новом канале поделилась оригинальным рецептом вкусного десерта.
Читать
Астрология

Любовный гороскоп на неделю с 13 по 19 июля 2020 года для всех знаков Зодиака

Узнай в нашем любовном гороскопе на неделю, что ждет семейные пары, как веси себя с супругом/супругой, ждать ли бури или наслаждаться гармонией и умиротворением.
Читать