Как оптимально сочетать продукты по Монтиньяку: гарантия похудения

Как оптимально сочетать продукты по Монтиньяку: гарантия похудения
При помощи своего метода полный Мишель Монтиньяк похудел на 16 кг за 3 месяца.С тех пор – а это было больше 30 лет назад – вес известного диетолога в норме.

Зерновые и макароны употребляй без жиров, сочетай их только со свежими овощами. Следи, чтобы все мучные изделия, которые ты ешь, были изготовлены из муки грубого помола, содержащей отруби. А в идеале – из цельного зерна твердых сортов. 

Употребляй больше фруктов: они богаты клетчаткой, которая тормозит расщепление простых сахаров. Поэтому все, что можно потреблятьбез термической обработки, ешь в сыром виде.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Кабачковая диета: 9 правил быстрого и стабильного похудения летом

Свежие овощи обладают меньшим индексом, чем вареные или жареные, поэтому старайся меньше подвергать их термической обработке.

В последних исследованиях Монтиньяк выяснил, что инжир и курага имеют низкий гликемический индекс. Почему бы не есть их с чаем вместо сахара?

Когда твой вес придет в норму, ты сможешь перестать отказывать себе в картофеле (в печеном виде). Единственное «но»: ешь корнеплод с растительным маслом и овощными салатиками.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Водная диета для похудения ленивых: сбрасываем вес быстро

По материалам журнала "Твое здоровье"
Предыдущий пост
Тина Канделаки пропагандирует экстремальную худобу (фото)
Тина Канделаки пропагандирует экстремальную худобу (фото)
Следующий пост
Стиль звезды: Ксения Собчак в эротичном образе почтальона (фото)
Стиль звезды: Ксения Собчак в эротичном образе почтальона (фото)

Новости партнёров

Fresh

Showbiz

«Холостяк 12»: смотреть онлайн 7-й выпуск от 09.12.2022

Невероятные свидания Алекса Топольского вместе с участницами в Дубае продолжаются!
Showbiz

Леся Нікітюк показала унікальний ветеринарний шпиталь: «Такого немає більше ніде»

У госпіталь для тварин, що знаходиться на Хмельниччині, телеведуча Леся Нікітюк завітала під час зйомок тревелу «LeМаршрутка» (Новий канал).
Психология

Как отучить ребенка капризничать за 10 дней

Дети капризничают ‑ это неотъемлемый элемент их взросления и познания мира. И часто мамам нужно большое терпение, чтобы выдержать их жалобы и не сойти с ума. Особенно тяжело воспринимаются детские капризы на фоне нашей усталости и бытовых проблем.
Фитнес и здоровье

5 упражнений для рельефных и подтянутых рук за 10 минут в день

Красивые руки ‑ одна из важнейших деталей твоего образа. Хорошо, что сделать их такими совсем не сложно.