диета по типу фигуры

Диета по типу фигуры: научный метод сбросить 7 килограммов за месяц

5239

Если диеты не действуют, возможно, ты просто еще не нашла свою. Есть вполне простой способ определить, какой способ похудения тебе подходит. Достаточно посмотреть в зеркало.

Диета по типу фигуры разработана британскими врачами-диетологами. Она делит фигуры на четыре стандартных типа и рекомендует, что исходя из этого нужно убрать из рациона, что добавить. А также — какой спорт будет эффективнее всего. 

Какие бывают типы фигуры

Типов фигуры в диете четыре: 

  • треугольник, или буква V — широкие плечи, тонкая талия, узкие бедра. 
  • прямоугольник, или буква Н — широкие плечи, талия и бедра, спортивная фигура.
  • яблоко, или буква О — обычные плечи и бедра, но слабо выраженная талия, склонность набирать вес в районе живота.
  • груша, или буква А — узкие плечи и широкие бедра. 

В ТЕМУ: 

Есть еще фигура «песочные часы», если в этом случае нужно похудение, стоит обратить внимание, в какой именно зоне скапливается лишнее и следовать советам для наиболее подходящего из четырех других типов фигуры варианта. 

Диета для фигуры «треугольник»

Исключить: газированные напитки, орехи, выпечка, приправы, кисломолочные продукты.
Ограничить: мясо, птица, копченые продукты. 

В ТЕМУ: 

Можно в любых количествах: бобовые, рыба, свежие молочные продукты, сельдерей, овсянка, помидоры, баклажаны, кабачки.
Спорт: силовые упражнения, кроссфит.

Диета для фигуры «прямоугольник»

Исключить: кофеин, табак, выпечка, сахар
Ограничить: фрукты, мучные изделия, шоколад, бананы, картофель, свекла
Можно в любых количествах: птица, рыба, кабачки, огурцы, морковь, бобовые
Спорт: йога, пилатес, стрейчинг, танцы

Диета для фигуры «яблоко»

Исключить: свинина, копчености, картофель, морковь, свекла, выпечка
Ограничить: соль, соевый соус, говядина, алкоголь

В ТЕМУ: 

Можно в любых количествах: зеленый чай, вода, морепродукты, птица, чеснок, сельдерей, цитрусовые, яйца


Спорт: бег, плавание, велосипед, аквааэробика

Диета для фигуры «груша»

Исключить: пряности, острые продукты, лимоны, сахар, выпечка
Ограничить: мясо, сладкие йогурты, выпечка, мучные изделия
Можно в любых количествах: птица, овощи, фрукты, творог
Спорт: бег, ролики, велосипед

Простые способы быстро сбросить все лишнее, достаточно убрать несколько продуктов и добавить немного спорта!

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

Похудение

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

девушка и холодильник

10 продуктов, которые можно есть на ночь

Девушка на диете

10 продуктов, которые можно есть при любой диете

Новости партнеров:


Загрузка...