ноги 16

Стройные ноги за 10 минут в день: 5 эффективных упражнений

2329

В цветастых юбках и коротких шортах хочется выглядеть лучше всех. Есть несколько упражнений, которые способны подтянуть ноги быстро и эффективно.

Делай эту простую гимнастику ежедневно, чтобы заметить изменения уже через несколько недель.

Приседания

Расставь ноги широко, разведи носки. Руки вытяни перед собой. Приседай максимально глубоко, выполни 20 повторений.

В ТЕМУ:

Толчки ногой вверх

Стань на четвереньки и толкай согнутую под углом 90 градусов ногу вверх. Выполни по 25 толчков для каждой ноги.

В ТЕМУ:

Толчки ногой в сторону

Оставайся в том же положении, отводя согнутую ногу в сторону. Выполни 25 подъемов для каждой ноги.

В ТЕМУ:

Приседания с поднятием ноги

Выполни упражнение номер 1, но дополни его поднятием ноги в сторону, максимально высоко. Выполни 10 приседаний с 5 поднятиями ног в каждую сторону.

Махи назад

Обопрись на ровную поверхность и поднимай прямые ноги назад. 25-30 раз для каждой ноги.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и ВКонтакте!



Прочти это:

упражнения фитнес

3 упражнения, которые помогут встретить лето в мини-юбке

3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

3 упражнения, чтобы хорошо выглядеть без одежды

тренировка

4 легкие и эффективные тренировки, которые можно делать перед сном

Новости партнеров:


Загрузка...